妈妈母乳少怎么办

增加母乳分泌可通过频繁有效吸吮，让婴儿保证正确含接姿势充分吸吮两侧乳房，确保良好营养摄入，保持良好情绪状态，保证充足休息和睡眠，妈妈有基础疾病要控制基础病且避免烟酒，婴儿吸吮异常要遵医嘱采取特殊喂养方式。

频繁有效的吸吮：婴儿的吸吮是刺激母乳分泌最有效的方法。新生儿生后即可开始吸吮母亲乳头，生后1小时内开始哺乳最好，生后24小时内频繁吸吮，每2-3小时1次，每次15-20分钟。通过频繁吸吮，可反射性地刺激垂体分泌催乳素，促进乳汁分泌。对于妈妈来说，要保证两侧乳房都能得到充分吸吮，交替进行。例如，先让婴儿吸吮一侧乳房10-15分钟，再吸吮另一侧，这样能保证两侧乳腺都得到良好刺激。

确保良好的营养摄入：妈妈需要摄入充足的营养来维持乳汁分泌。应保证均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；摄入足够的碳水化合物，像全麦面包、米饭等；还要多吃蔬菜水果以保证维生素和矿物质的摄入。同时，要保证充足的水分摄入，每天可以喝足够的汤类，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，但要注意避免过于油腻的汤导致妈妈消化不良。一般来说，妈妈每天需要比平时多摄入约500千卡的热量来支持乳汁分泌。

保持良好的情绪状态：妈妈的情绪对乳汁分泌影响很大。长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会抑制催乳素的分泌，从而影响乳汁分泌。妈妈要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。例如，每天安排一定时间进行放松活动，如冥想10-15分钟，让自己处于相对平静的状态，这有助于维持正常的内分泌功能，促进乳汁分泌。

充足的休息和睡眠：妈妈需要保证充足的休息和睡眠来促进乳汁分泌。产后身体较为虚弱，需要充分的休息来恢复体力。每天应保证至少8-9小时的睡眠时间，并且可以利用婴儿睡觉的时间同步休息。例如，在婴儿白天小睡时，妈妈也躺下休息一会儿，让身体得到放松，这样有利于身体内分泌系统的调节，进而促进乳汁分泌。

特殊人群注意事项

妈妈方面：如果妈妈本身有一些基础疾病，如甲状腺功能减退等，需要在控制基础疾病的基础上促进乳汁分泌。对于甲状腺功能减退的妈妈，要在医生指导下合理使用药物控制甲状腺功能，同时按照上述促进乳汁分泌的方法进行操作，但要注意药物对乳汁分泌可能产生的间接影响，定期监测甲状腺功能和乳汁分泌情况。另外，妈妈要避免吸烟、饮酒，因为烟草中的尼古丁和酒精会通过乳汁传递给婴儿，同时也会影响妈妈自身的内分泌和乳汁分泌功能。

婴儿方面：婴儿吸吮时要注意正确的含接姿势，保证婴儿将大部分乳晕含入嘴中，这样才能有效刺激妈妈乳腺分泌乳汁，同时也能防止妈妈乳头皲裂。如果婴儿存在吸吮功能异常等情况，如唇腭裂等，可能会影响正常吸吮，此时需要在医生指导下采取特殊的喂养方式，如使用特殊的奶嘴等，但仍要尽量创造条件让婴儿进行有效的吸吮动作来刺激母乳分泌。