怎么降低龟头敏感

降低龟头敏感度有行为训练法、局部外用药物、生活方式调整等方法，儿童不建议用降低龟头敏感方法，老年人干预需谨慎。

一、行为训练法

1.挤压法：在性生活过程中，当男性感觉龟头即将达到射精阈值时，女方可以用拇指和食指轻轻挤压阴茎冠状沟部位，持续3-4秒后松开，如此重复操作，能够降低龟头的敏感性。研究表明，长期坚持挤压法训练，可在一定程度上延长性生活时间，这是因为通过反复刺激使龟头逐渐适应这种轻度的刺激，降低其敏感度。

2.停顿法：性生活时，当男性有射精紧迫感时，立即停止动作，静止不动，片刻后再继续，如此反复。这种方法能让龟头适应不同程度的刺激，经过一段时间的训练，可有效降低龟头敏感程度。例如相关研究发现，采用停顿法训练的人群，其性生活时间较未训练者有明显延长。

二、局部外用药物

1.利多卡因凝胶：利多卡因属于局部麻醉剂，涂抹在龟头上能够通过暂时阻断神经冲动的传导，降低龟头的敏感性。在房事前20-30分钟将适量利多卡因凝胶涂抹于龟头部位，洗净后再进行性生活，可起到降低敏感度的作用，但需注意少数人可能会出现局部灼热感等不适反应，对于皮肤敏感者要谨慎使用。

2.苯佐卡因喷雾剂：苯佐卡因同样是通过对神经末梢的麻醉作用来降低龟头的敏感度。使用时按照说明书将喷雾剂喷于龟头表面，待药物发挥作用后进行性生活，能延长性生活时间，不过使用过程中要注意避免药物接触到尿道口等部位，以免引起不适。

三、生活方式调整

1.穿着合适的内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤对龟头造成过度摩擦，减少因摩擦导致龟头敏感性增加的情况。例如紧身化纤内裤可能会使局部温度升高、湿度增加，长期下来可能会影响龟头的敏感度，而棉质内裤有助于保持局部干爽舒适，对维持龟头正常敏感度有一定帮助。

2.适度清洁：保持龟头部位的清洁卫生，但要注意清洁方式和频率，过度清洁可能会破坏局部的正常菌群和皮肤屏障，反而可能影响龟头的敏感度。一般建议用温水轻柔清洗，避免使用刺激性强的清洁剂。

特殊人群注意事项

1.儿童：儿童时期龟头敏感度较高是正常生理现象，不建议采用上述降低龟头敏感的方法，因为儿童生殖系统尚未发育成熟，任何不当的干预可能会对其正常发育产生不良影响。应让儿童保持良好的个人卫生习惯，穿着宽松内裤即可。

2.老年人：老年人龟头敏感度可能会随着年龄增长而有所变化，如果因龟头敏感问题影响生活质量需要干预时，应更加谨慎。在选择外用药物等方法时，要先咨询医生，因为老年人可能同时存在其他基础疾病，需考虑药物之间的相互作用等问题。例如患有糖尿病的老年人，皮肤敏感度可能更高，使用局部药物时要密切观察局部反应。