奶水不够孩子吃怎么办

增加奶水有确保有效吸吮、合理饮食（摄入充足水分、均衡营养）、保持良好情绪和充足休息等方法，早产儿母亲需更早开始让早产儿接触乳头吸吮且加强营养，有基础疾病的哺乳期女性要在控制基础疾病同时遵循促进乳汁分泌一般原则来保障乳汁分泌以满足婴儿喂养需求。

合理饮食

摄入充足水分：哺乳期女性每天应保证充足的水分摄入，可多喝温开水、牛奶、豆浆等。一般每天饮水量在1500-2000毫升左右。水分是乳汁的重要组成部分，充足的水分摄入有助于维持乳汁分泌量。例如，有研究表明，哺乳期女性每日饮水少于1500毫升时，乳汁分泌量可能会减少。

均衡营养：饮食中要包含富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可摄入瘦肉100-150克、鱼类100克左右、蛋类1-2个、豆类50-100克。维生素方面，应多吃新鲜蔬菜和水果，每天蔬菜摄入量300-500克，水果200-300克，以保证维生素C、维生素B族等的充足供应。矿物质如钙、铁等也很重要，可通过食用奶制品、动物肝脏等补充钙和铁。

保持良好情绪和充足休息

情绪调节：哺乳期女性要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。因为精神因素会通过神经内分泌系统影响乳汁分泌。例如，长期处于紧张状态的哺乳期女性，体内会分泌一些抑制乳汁分泌的激素，导致乳汁分泌减少。家人应给予产妇更多的关心和照顾，帮助其营造轻松的家庭氛围。

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般每天应保证7-8小时的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌功能，进而影响乳汁分泌。产妇可在婴儿睡觉的时候尽量同步休息，以补充体力。

特殊人群注意事项

早产儿母亲：早产儿母亲更要注重乳汁分泌的促进。除了上述的有效吸吮、合理饮食、保持情绪和休息外，可能需要更早开始让早产儿接触乳头进行吸吮，刺激乳汁分泌。同时，要注意饮食中加强营养，保证蛋白质等营养物质的充足摄入，以满足早产儿生长对营养的特殊需求。因为早产儿生长发育快，对营养的需求相对较高，母亲充足的乳汁能为早产儿提供更优质的营养支持。

有基础疾病的哺乳期女性：如果哺乳期女性患有某些基础疾病，如甲状腺功能减退等，需要在控制基础疾病的同时促进乳汁分泌。对于甲状腺功能减退的哺乳期女性，应在医生的指导下规范治疗甲状腺疾病，同时遵循上述促进乳汁分泌的一般原则。因为基础疾病会影响身体的整体代谢和内分泌功能，进而影响乳汁分泌，所以需要在控制基础疾病的基础上，通过其他方法保障乳汁分泌量，以满足婴儿的喂养需求。