龟头敏感有什么办法

降低龟头敏感度可通过行为训练法（动停训练、挤压法）、外用药物（局部麻醉剂）、器械辅助（阴茎负压吸引装置）、手术治疗（包皮环切术）、生活方式调整（保持良好生活习惯）、心理调节（缓解焦虑紧张情绪）等多种方式，不同方式有各自特点及注意事项，如动停训练经8-12周约60%患者有改善，局部麻醉剂注意过敏及儿童慎用，手术有风险等。

挤压法：在性生活时，女方可以用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，然后突然放松，如此反复训练，也有助于降低龟头敏感度。

外用药物

局部麻醉剂：例如复方利多卡因凝胶，其主要成分利多卡因是一种局部麻醉药，通过渗透至龟头神经末梢，暂时性阻断神经冲动的传导，从而降低龟头的敏感度。在性生活前10-15分钟将其涂抹于龟头部位，注意避免接触尿道口等黏膜部位。但需注意，部分人可能对局部麻醉剂过敏，使用时要密切观察反应。对于儿童，由于其皮肤黏膜较为娇嫩，一般不建议使用此类外用麻醉剂，以免引起不良反应。

器械辅助

阴茎负压吸引装置：通过负压作用使阴茎充血勃起，同时也可能对降低龟头敏感度有一定帮助。使用时按照说明书操作，一般每周可进行2-3次，每次持续15-20分钟。但对于患有严重心血管疾病等特殊人群，使用前需咨询医生，因为负压吸引可能会对心血管系统产生一定影响。

手术治疗

包皮环切术：如果是因包皮过长导致的龟头敏感，行包皮环切术后，龟头外露，长期受到衣物摩擦等刺激，敏感度会逐渐降低。但手术是有创操作，存在一定风险，如出血、感染、包皮切除过多或过少影响阴茎外观和功能等情况。儿童若存在包皮过长且伴有反复感染等情况，可在医生评估后考虑手术，但需充分权衡手术利弊。

生活方式调整

保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，适度运动，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，有助于提高身体素质，可能对改善龟头敏感有一定帮助。同时，要避免过度手淫等不良习惯，因为过度手淫会使龟头长期处于兴奋状态，加重敏感情况。对于有吸烟饮酒习惯的人，建议戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁等成分和酒精可能会影响神经功能，加重龟头敏感。

心理调节

缓解焦虑紧张情绪：性生活时过度紧张焦虑也可能导致龟头敏感加剧。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。例如，在性生活前进行5-10分钟的深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助放松身心。对于存在心理障碍的患者，可能需要寻求心理医生的帮助，进行针对性的心理疏导。