怎样练龟头才不敏感

行为训练法包括阴茎头部挤捏法和阴茎勃起训练法；生活方式调整涉及穿着宽松棉质内裤和保持适度清洁；医疗干预需谨慎，药物治疗需遵医嘱且儿童禁用，手术治疗风险大不轻易推荐，儿童严禁手术。

男方取仰卧位，女方坐在男方旁边，用拇指放在阴茎冠状沟的上方，食指和中指放在阴茎系带部位，挤捏压迫阴茎头3-4秒，然后突然放松，施加压力的方向是从前向后，而不是从一侧向另一侧。每天练习4-5次，每次15-30分钟，长期坚持可降低龟头敏感度。对于不同年龄和性发育阶段的人群，此方法均可尝试，但儿童不建议进行，因为儿童生殖系统尚未发育成熟。

阴茎勃起训练法

通过循序渐进的方式让阴茎勃起后再进行适度刺激训练龟头。比如可以从心理暗示自己勃起开始，逐渐过渡到借助一些能引起性唤起但不过度刺激的方式，如观看适度的健康性教育资料等促使阴茎勃起，然后用手轻柔地接触龟头周围，每次训练时间不宜过长，以不引起过度疲劳和不适为准，不同年龄人群注意把握好性唤起的适度性，避免不良性刺激对身心发育产生影响。

生活方式调整

穿着方面

选择宽松、棉质的内裤，避免穿着过紧的内裤长时间摩擦龟头。对于儿童，要确保内裤材质柔软，尺寸合适，不影响生殖器官正常发育；成年人则要注意内裤过紧会增加局部温度和摩擦，长期下来可能影响龟头敏感度，所以保持宽松舒适的穿着有助于维持龟头正常敏感度。

清洁习惯

保持龟头清洁，但要注意清洁方法和频率。每天用温水清洗龟头，清洗时动作要轻柔，避免用力搓揉。清洗频率一般为1-2天一次即可，过度清洁可能破坏龟头表面正常的皮脂膜，反而影响其敏感度的稳定。儿童清洗时要特别注意力度，由家长协助进行，用温水轻轻冲洗，防止损伤娇嫩的皮肤；成年人也要避免使用刺激性强的清洁剂，以免刺激龟头。

医疗干预情况（需谨慎选择）

药物治疗

目前有一些局部外用药物可以降低龟头敏感度，如复方利多卡因凝胶等，但这类药物需要在医生指导下使用。对于儿童绝对禁止使用，因为儿童身体对药物的代谢和耐受等与成人不同，使用不当可能造成严重不良后果；成年人使用时也要严格遵循医嘱，注意药物的不良反应和使用禁忌。

手术治疗

如阴茎背神经切断术等，但该手术存在一定风险，可能会引起勃起功能障碍等并发症，一般不轻易推荐。对于有生育需求、年轻人群等要谨慎考虑手术带来的潜在风险，只有在其他保守治疗方法无效且经过严格评估后，在成年且充分了解风险的情况下才可考虑，儿童严禁进行此类手术。