打胎完要吃什么补身体

流产后需注意饮食，应摄入蛋白质类食物以修复身体，选择富含铁的食物预防缺铁性贫血，食用富含维生素的食物促进恢复，吃易消化食物减轻胃肠负担，特殊人群有相应饮食注意事项。

富含铁的食物

流产过程中会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血，所以要注意补充富含铁的食物。动物肝脏是很好的含铁食物，例如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，而且铁的吸收率较高。红色肉类如牛肉、猪肉等也含有较多的铁，每100克牛肉含铁约2.8毫克，每100克猪肉含铁约1.6毫克。还有红枣，红枣中含有一定量的铁元素，并且具有一定的滋补作用，不过红枣含糖量相对较高，食用时要注意适量。

富含维生素的食物

维生素对于身体的恢复也非常重要。新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素。例如橙子、柚子等柑橘类水果，富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C有助于促进铁的吸收，还能增强机体的抵抗力。菠菜是一种富含多种维生素和矿物质的蔬菜，每100克菠菜中含有维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，同时还含有铁等矿物质。胡萝卜也是不错的选择，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，每100克胡萝卜中胡萝卜素含量较高，维生素A对于维护皮肤和黏膜的健康有重要作用。

易消化的食物

流产后身体相对虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米粥容易消化吸收，而且具有健脾和胃的作用。山药也是一种易消化且具有滋补作用的食物，山药可以煮成山药粥，或者与其他食材一起炖汤，如山药排骨汤等，既美味又易于消化。软面条也是适合流产后食用的食物，面条容易消化，而且可以根据个人口味添加蔬菜、鸡蛋等食材，增加营养的摄入。

对于特殊人群，比如本身有贫血倾向或者缺铁情况较严重的女性，在补充富含铁食物的同时，要注意避免与影响铁吸收的食物同时食用，如咖啡、浓茶等，因为咖啡和浓茶中的某些成分会抑制铁的吸收。如果是年龄较小的女性，在饮食上要特别注意营养的均衡搭配，保证各种营养素的摄入，同时要避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重胃肠负担。对于有基础疾病的女性，如本身有糖尿病的女性，在选择富含糖类的食物如红枣等时要严格控制量，遵循糖尿病饮食的相关要求。