让肾充满电，这些壮阳菜最补肾！

韭菜性温味辛能补肾起阳；山药性平味甘可健脾补肾；羊肉性温味甘是冬季补肾壮阳佳品；黑豆性平味甘有补肾强身等功效；海参性温味甘咸能补肾益精，分别介绍了它们的功效、适宜人群及食用注意事项。

一、韭菜——补肾佳蔬

韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，对于男性勃起功能障碍等有一定辅助改善作用。研究表明，韭菜中含有丰富的锌元素等营养成分，锌元素与男性生殖系统的正常功能密切相关，能够参与精子的生成等过程。一般人群均可食用韭菜，尤其是男性肾阳不足者，但胃肠功能较弱的人群食用时需注意适量，避免引起消化不良。

二、山药——健脾补肾之选

山药性平，味甘，具有健脾补肺、补肾益精的功效。山药中含有多种营养素，如淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。对于肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。各类人群均可食用山药，尤其是脾胃虚弱兼肾虚者，日常可将山药煮粥、炖汤等食用，但糖尿病患者食用时需控制量，因为山药含有一定量的碳水化合物。

三、羊肉——温补肾脏佳品

羊肉性温，味甘，是冬季补肾壮阳的佳品。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为羊肉能补肾壮阳、补虚温中等，对肾阳不足、腰膝酸软等有改善作用。一般人群均可食用羊肉，尤其适合阳虚体质者，但发热、牙痛、口舌生疮等上火症状者不宜食用羊肉，高血压、肝病、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间的人群也需谨慎食用。

四、黑豆——滋阴补肾之良物

黑豆性平，味甘，有补肾强身、活血利水、解毒的功效。黑豆中富含蛋白质、维生素、微量元素等，其含有的大豆异黄酮等成分具有类似雌激素的作用，对肾脏有一定的滋养作用。一般人群均可食用黑豆，尤其适合肾虚者，可将黑豆煮粥、打豆浆等食用，但消化不良者食用黑豆需注意方法，如适当加工熟透等，以免加重胃肠负担。

五、海参——补肾益精珍品

海参性温，味甘、咸，具有补肾益精、滋阴养血等功效。海参中含有丰富的蛋白质、海参皂苷、微量元素等，其中的精氨酸等对男性生殖系统有益，有助于改善肾功能。一般人群均可食用海参，尤其适合肾虚体弱、阳痿遗精等人群，但尿酸高的人群需谨慎食用，因为海参含有一定量的嘌呤。