尿憋久了尿不出来怎么办

尝试诱导排尿的方法有听流水声、热敷，调整姿势排尿有坐姿、蹲姿，若经上述方法仍无法排尿且尿憋久，可能有病理情况，如前列腺增生、尿道狭窄等，应及时就医，通过相关检查明确病因并治疗。

一、尝试诱导排尿的方法

1.听流水声：利用条件反射来诱导排尿，打开水龙头让水流出，听到水流声后，部分人可能会产生尿意从而排尿。这是因为大脑接收到水流声的刺激，会引发排尿反射相关神经信号的传导。对于各个年龄段的人群都可能有一定效果，一般人在听到类似排尿的水流声时，身体的排尿神经调节系统会被激活。

2.热敷：用温热的毛巾或热水袋热敷下腹部，温度保持在40-50℃左右为宜。热敷可以促进下腹部的血液循环，缓解膀胱颈部肌肉的紧张，从而有助于排尿。对于成年人以及儿童（需注意儿童皮肤较娇嫩，热敷温度不宜过高且要密切观察）都可以尝试，尤其是因寒冷刺激导致尿憋久了尿不出来的人群，寒冷会使膀胱和尿道周围的肌肉收缩，热敷可以缓解这种肌肉收缩状态。

二、调整姿势排尿

1.坐姿排尿：尝试坐在马桶上，放松身体，稍微前倾腰部，这种姿势有助于膀胱颈部和尿道处于较为自然的解剖位置，利于尿液排出。对于大多数人包括男性和女性都适用，男性在坐姿时，尿道的弯曲度相对更有利于尿液流出，女性坐姿也能使尿道保持相对通畅的状态。

2.蹲姿排尿：如果没有马桶，可采取蹲姿，蹲姿时人体的腹压增加，能更好地辅助膀胱排尿。对于成年人在特定环境下（如户外等没有马桶的情况）可以采用蹲姿，但要注意安全，避免摔倒。儿童如果在户外等情况，家长可以帮助其采取合适的蹲姿，但要确保儿童的安全。

三、及时就医的情况

如果经过上述方法尝试后仍无法排尿，且尿憋的情况持续较久，可能存在一些病理情况，如前列腺增生（多见于中老年男性）、尿道狭窄、膀胱结石等疾病。此时应及时就医，医生会通过相关检查，如泌尿系统超声、尿常规等明确病因并进行相应治疗。对于老年男性，前列腺增生是导致尿憋久了尿不出来较为常见的原因，超声检查可以清晰看到前列腺的大小等情况；对于儿童出现这种情况，要考虑是否有先天性尿道畸形等问题，需要及时就医排查。