怀孕恶心不想吃东西怎么办

孕早期可通过调整饮食（选易消化食物、少量多餐）、注意饮食环境（保持清新、营造舒适氛围）、补充维生素B6食物来应对恶心不想吃东西情况，严重时及时就医，高龄孕妇和有既往病史孕妇需特别关注营养摄入与病情沟通。

少量多餐：不要一次吃太多，可以将一日三餐分为五到六餐，比如在两餐之间加一些小零食，像苏打饼干，苏打饼干属于碱性食物，能在一定程度上中和胃酸，缓解恶心，而且随时补充少量食物可以维持血糖水平相对稳定，避免因空腹导致恶心加重。

注意饮食环境

保持环境清新：用餐时尽量保持周围空气流通，避免有油烟、异味等刺激。如果厨房做饭味道重，可以在吃饭时开窗通风或者使用抽油烟机，清新的环境能让孕妇更有食欲。

营造舒适用餐氛围：可以选择自己喜欢的餐具，在舒适的环境中用餐，比如听一些轻柔的音乐，放松心情，有助于增加进食的意愿。

补充维生素

摄入富含维生素B6的食物：有研究表明维生素B6对缓解孕期恶心有一定帮助，富含维生素B6的食物有香蕉、鸡肉、鱼肉等。香蕉不仅含有丰富的维生素B6，还含有钾等营养成分，孕期适量吃香蕉对孕妇和胎儿都有益处；鸡肉和鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，同时含有一定量的维生素B6。

就医评估

严重情况及时就诊：如果恶心症状非常严重，已经影响到正常进食，导致体重明显下降、脱水等情况，需要及时就医，医生可能会进行相关检查，如血液生化检查等，来评估孕妇和胎儿的状况，必要时可能会采取静脉补液等治疗措施来保证孕妇的营养和身体状况。

特殊人群注意事项

高龄孕妇：高龄孕妇相对来说身体各方面机能有所下降，对于孕期恶心不想吃东西的情况更要密切关注营养摄入，如果恶心严重更要及时就医，因为高龄孕妇发生营养不良等并发症的风险相对较高，要确保胎儿能获得足够的营养支持其正常发育。

有既往病史孕妇：如果孕妇有胃肠道方面的既往病史，比如既往有胃炎等，孕期恶心不想吃东西时要更加谨慎处理饮食，避免食用可能会加重胃肠道负担或刺激胃肠道的食物，并且要及时与医生沟通自己的病史情况，以便医生综合评估制定更合适的应对方案。