产妇下奶吃什么好

产妇可通过多种食物促进下奶，瘦肉富含优质蛋白利于乳汁分泌，鱼类如鲫鱼含丰富营养可炖汤，猪蹄汤含胶原蛋白等需适量饮用，乌鸡汤营养丰富助恢复体力与泌乳，丝瓜、莴笋有通乳功效，小米含B族维生素易消化适合产后虚弱产妇，燕麦可补充营养，花生养血通乳，妊娠期糖尿病产妇需控糖，正常产妇要营养均衡并保持良好心态与充足休息，下奶不佳及时咨询医护人员

一、富含蛋白质的食物

瘦肉是不错的选择，其富含优质蛋白质，能为产妇合成乳汁提供必需的氨基酸等营养物质，有助于乳汁分泌。鱼类如鲫鱼，含有丰富蛋白质及多种微量元素，现代医学证实其能为产妇补充营养以促进乳汁分泌，可炖煮鲫鱼豆腐汤等。二、汤类食物

猪蹄汤是常见下奶汤品，猪蹄含胶原蛋白等成分，炖煮后汤汁富含多种营养，能为产妇补充能量促进乳汁分泌，但需适量饮用，避免过于油腻。乌鸡汤营养丰富，富含蛋白质、维生素等多种营养，炖煮后的鸡汤可帮助产妇恢复体力并促进乳汁分泌。三、蔬菜水果

丝瓜有通乳作用，研究发现其含有的某些成分对促进乳汁分泌有一定帮助，可清炒丝瓜或与其他食材搭配烹饪。莴笋具有开通疏利、消积下气功效，能促进乳汁分泌，可凉拌或清炒食用。四、谷物杂粮

小米是传统下奶食物，富含B族维生素等营养成分，产妇食用小米粥可补充营养，且小米粥易消化吸收，适合产后身体虚弱产妇。燕麦含有丰富膳食纤维及多种营养物质，可煮成燕麦粥食用，帮助产妇补充营养促进乳汁分泌。五、坚果类

花生有养血通乳功效，含蛋白质、脂肪等营养成分，可将花生与猪蹄一同炖煮，增加汤品营养且有助于下奶。需注意，有特殊病史如妊娠期糖尿病产妇，选择下奶食物时要控制糖分摄入，汤类避免油脂过高，应选清淡炖煮方式；正常产妇在保证营养均衡前提下，可根据口味合理搭配上述食物促进下奶，同时产妇需保持良好心态与充足休息，若下奶不佳应及时咨询专业医护人员。