女性尿失禁怎么办

非药物干预有盆底肌训练、控制体重至健康范围及避咖啡因酒精、制定排尿时间表的膀胱训练和用阴道哑铃辅助，老年女性要避免突然用力并定期做盆底肌训练，孕期女性需合理控重且在医生指导下做适当盆底肌训练，非药物干预效果欠佳则就医评估药物或手术治疗。

一、非药物干预措施

1.盆底肌训练：多项研究证实规律开展凯格尔运动可增强盆底肌功能，改善轻中度尿失禁。具体操作是有意识收缩盆底肌肉，每次收缩≥3秒后放松，重复进行，每日可分多次训练，每次持续15-30分钟。

2.生活方式调整：控制体重至关重要，体重指数（BMI）需维持在18.5-23.9的健康范围，因超重会增加腹压加重尿失禁；避免摄入咖啡因与酒精，此类物质会刺激膀胱，加重尿频尿急等尿失禁相关症状。

3.膀胱训练：制定排尿时间表，逐步延长排尿间隔，起始可每1-2小时排尿一次，后逐渐延长至每2-3小时，通过该方式重建膀胱控制能力，经临床验证具有效性。

4.医疗器械辅助：阴道哑铃可作为辅助工具助力盆底肌锻炼，利用其重量与形状刺激盆底肌收缩，增强盆底肌力量以提升控尿能力。

二、特殊人群注意事项

1.老年女性：老年女性因盆底肌功能退化易患尿失禁，日常行动中应避免突然用力（如搬运重物等），以防突然用力增加腹压诱发尿失禁，同时可定期进行盆底肌训练维持盆底肌功能。

2.孕期女性：孕期子宫增大可能致尿失禁，需合理控制体重，避免体重增长过快加重盆底负担，可在医生指导下开展适当盆底肌训练（如轻度凯格尔运动），利于产后盆底功能恢复。

三、医疗干预情况

若非药物干预效果欠佳，需及时就医，医生会依据具体状况评估是否需药物治疗或手术治疗等。药物治疗有特定药物可改善尿失禁症状但需遵医嘱，手术治疗针对严重尿失禁为有效手段，如无张力尿道中段悬吊术等，均经临床验证。