月嫂如何指导产后子宫恢复的步骤

产后早期需指导产妇6小时内去枕平卧位头偏一侧利于恶露排出及剖宫产防误吸，月嫂可指导双手叠加适中力度在下腹部耻骨联合上方按摩子宫底助子宫恢复，建议摄入富含蛋白质、维生素食物保证营养均衡助子宫恢复，指导观察恶露颜色、量、气味异常及时就医，产后24小时后在月嫂指导下依伤口情况进行适量产后康复操促子宫复旧。

一、产后早期体位指导

产后6小时内建议产妇采取去枕平卧位，头偏向一侧，此体位利于恶露排出，且对剖宫产产妇可减少误吸风险，不同体质产妇均适用，需告知产妇保持该体位的时长及重要性。

二、子宫按摩操作

月嫂可指导产妇或自行双手叠加，于下腹部耻骨联合上方由下向上按摩子宫底，每次按摩时长控制在5-10分钟，每天可进行数次，按摩时需注意力度适中，避免过度用力致产妇不适，此操作对所有产后女性促进子宫收缩、帮助子宫恢复有积极作用。

三、饮食营养引导

建议产妇摄入富含蛋白质、维生素的食物，像瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，保证营养均衡，以助力子宫恢复，不同饮食偏好产妇可依据实际情况调整食谱，但要确保营养全面，满足子宫恢复的营养需求。

四、恶露观察要点

指导产妇观察恶露的颜色、量及气味，正常恶露有血腥味但无臭味，若出现恶露量多、颜色异常（如持续鲜红色且量多）或有异味情况，需及时告知产妇就医，尤其对有产后并发症风险产妇（如妊娠高血压病史等）需更密切关注恶露变化。

五、产后运动指导

产后24小时后可在月嫂指导下进行适量产后康复操，如凯格尔运动等，有助于促进子宫复旧，但有会阴侧切或剖宫产伤口产妇需根据伤口恢复状况调整运动强度，会阴侧切产妇初期运动要轻柔，避免牵拉伤口，不同恢复情况产妇运动方案需个体化调整。