怎样使人变白

要使人变白，可采取防晒、饮食、睡眠、运动和皮肤护理等方法。防晒可避免紫外线刺激皮肤产生黑色素；饮食可多吃含抗氧化剂的食物；睡眠要充足；运动可促进新陈代谢和血液循环；使用美白产品和保湿产品可护理皮肤。需注意皮肤颜色由遗传决定，以上方法可使皮肤更白皙健康。

1.防晒：阳光中的紫外线会刺激皮肤产生黑色素，导致皮肤变黑。因此，要保持皮肤白皙，就需要做好防晒措施，避免在阳光强烈的时候暴露在户外，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。

2.饮食：一些食物中含有抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，从而使皮肤变白。例如，富含维生素C和E的食物，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、芝麻等，可以多吃一些。

3.睡眠：睡眠不足会导致身体疲劳，影响皮肤的新陈代谢，使皮肤变得暗沉。因此，要保持皮肤白皙，就需要保证充足的睡眠，每天至少睡8小时。

4.运动：运动可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，使皮肤更加健康。同时，运动还可以促进血液循环，使皮肤更加红润。

5.皮肤护理：使用美白产品可以帮助去除皮肤表面的黑色素，使皮肤更加白皙。同时，还可以使用一些保湿产品，保持皮肤的水分，使皮肤更加光滑细腻。

需要注意的是，皮肤的颜色是由遗传决定的，因此，想要完全变白是不太可能的。但是，通过以上方法，可以使皮肤更加白皙，更加健康。