如何预防甲流

每年应给6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等重点人群接种流感疫苗以降低感染风险及减轻症状，个人要勤洗手（用肥皂或含酒精洗手液在流动水下不少于20秒，尤其接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后、饭前便后）、佩戴口罩（流感季避免去人群密集场所，如需去戴有效医用口罩）、避免用手触摸眼鼻口，居住和工作场所要每日定期开窗通风数次每次至少30分钟，对公共场所高频接触物体表面定期清洁消毒，通过均衡饮食（多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、奶类等）、适量运动（选合适方式每周适度运动）、充足睡眠（每天保证7~8小时高质量睡眠）增强免疫力，儿童需家长督促养成良好卫生习惯、流感期避免去人员复杂场所、按规定接种疫苗、注意保暖和饮食睡眠均衡，老年人除上述外要特保暖、控基础病、流感期加强防护、出现症状及时就医不滥用药物，慢性病患者要严格控基础病、保持健康生活方式、定期复诊、流感期加强防护、出现症状遵医嘱就医不随意用药。

一、疫苗接种

每年接种流感疫苗是预防甲流等流感病毒感染的有效措施，6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等重点人群应每年接种流感疫苗，疫苗可降低感染风险及减轻发病后的症状严重程度。

二、个人卫生维护

1.勤洗手：使用肥皂或含酒精的洗手液在流动水下洗手，尤其在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等需及时洗手，洗手时间不少于20秒。

2.佩戴口罩：流感流行季节，尽量避免前往人群密集场所，如需前往可佩戴有效的医用口罩，以减少病毒吸入风险。

3.避免接触传播：避免用手触摸眼睛、鼻或口，因为病毒可通过这些途径侵入人体。

三、环境防控

1.通风换气：保持居住和工作场所每日定期开窗通风数次，每次至少30分钟，以保持空气流通，降低室内病毒浓度。

2.物体表面清洁消毒：对公共场所的高频接触物体表面，如门把手、电梯按钮等，定期进行清洁和消毒。

四、增强自身免疫力

1.均衡饮食：保证摄入充足营养，多吃新鲜蔬菜水果（如富含维生素C的橙子、猕猴桃等）、瘦肉、鱼类、奶类等，以维持身体正常生理功能，增强抵抗力。

2.适量运动：根据自身情况选择合适运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持适度运动，有助于提升身体免疫力。

3.充足睡眠：每天保证7~8小时高质量睡眠，让身体得到充分休息和恢复，利于免疫系统正常运作。

五、特殊人群防护要点

儿童：家长需督促其养成良好个人卫生习惯，流感流行期避免带儿童前往人员复杂场所，按规定接种流感疫苗，同时注意儿童保暖，保证其饮食营养均衡与充足睡眠。

老年人：除做好上述防护外，要特别注意保暖，因老年人免疫力相对较低，寒冷易影响健康，患有慢性病的老年人需遵医嘱控制基础病，流感流行期加强防护，出现流感样症状及时就医但避免自行滥用药物。

慢性病患者：严格控制基础疾病，保持健康生活方式，定期复诊，流感流行期加强个人防护，如出现相关症状及时就医，遵循医生专业指导，避免自行随意用药。