如何降温

物理降温方法包括散热片降温（适用于特殊人群，含退热凝胶的散热贴贴额头等部位助降温）、温水擦浴（用相应温度温水擦颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位）、环境降温（调节室内温度至适宜范围并通风换气）、衣物调整（穿宽松轻薄透气衣物），特殊人群降温有注意事项，婴幼儿忌酒精擦浴、要谨慎降温且体温过高及时就医，老年人温水擦浴注意水温及观察生命体征，孕妇优先物理降温且异常及时就医。

散热片降温：对于婴幼儿等特殊人群，可使用含有退热凝胶的散热贴，贴在额头等部位，通过凝胶中水分的蒸发带走热量来降温。研究表明，这种方法能在一定程度上降低体表温度，且相对安全，不会对皮肤造成明显刺激，尤其适用于低龄儿童，因为低龄儿童药物使用需谨慎，物理降温是更基础的选择。

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭皮肤，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。水的蒸发可以带走热量，从而达到降温目的。对于不同年龄人群，擦拭时要注意力度，避免擦伤皮肤。例如，儿童皮肤较为娇嫩，擦浴时动作要轻柔；成年人相对耐受度高一些，但也不宜过于用力。

环境降温

调节室内温度：将室内温度调节至22-24℃左右，对于不同年龄人群都较为适宜。对于婴幼儿，室内温度过低可能导致着凉，过高则不利于散热；成年人在舒适的室温下也更有利于身体散热调节。可以使用空调等设备来调节室内温度，但要注意避免空调直吹身体，防止引起不适。

通风换气：保持室内空气流通，每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟左右。良好的通风可以使室内空气新鲜，有助于人体散热。不过，在通风时要注意特殊人群的保暖，比如婴幼儿、老年人等，避免因通风导致受凉。

衣物调整

选择合适衣物：发热时应穿着宽松、轻薄、透气的衣物，利于散热。对于儿童，要选择棉质等吸汗性好的衣物，避免穿着过厚或不透气的衣物，以免影响热量散发。成年人也应根据自身情况选择合适的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物阻碍散热。

特殊人群降温注意事项

婴幼儿：婴幼儿体温调节中枢尚未发育完善，降温时要特别谨慎。避免使用酒精擦浴，因为婴幼儿皮肤薄，酒精容易通过皮肤吸收，可能引起酒精中毒。除了上述物理降温方法外，还可以适当减少包裹的衣物，但要注意保暖，防止着凉。如果婴幼儿体温过高或持续不退，应及时就医，遵循儿科医生的专业建议。

老年人：老年人身体机能下降，降温时要密切关注其身体状况。在进行温水擦浴等物理降温时，要注意水温适中，避免水温过低导致老年人不适。同时，老年人可能伴有其他基础疾病，降温过程中要观察其心率、呼吸等生命体征的变化，如果出现异常应立即停止降温并就医。

孕妇：孕妇发热降温时，同样优先选择物理降温方法。在选择擦浴水温等方面要格外注意，避免因降温不当影响自身和胎儿健康。如果孕妇体温异常升高或伴有其他不适症状，应及时前往医院，由医生根据具体情况进行合理处理。