什么是H7N9禽流感的预防措施

个人卫生需勤洗手并避免触摸黏膜，环境要保持居住清洁与通风换气，接触禽类要远离活禽病死禽且确保禽类产品煮熟，特殊人群如老人、儿童、有基础病者各有防护要点，还应通过保持良好生活方式、合理膳食、适度锻炼来增强自身免疫力。

一、个人卫生防护

1.勤洗手：日常应注重手部清洁，采用肥皂或含酒精成分的洗手液配合流动水洗手，洗手时长需保持在20秒左右，尤其在接触禽类及其分泌物、排泄物后，以及进食前务必严格洗手，以有效阻断病毒通过手部接触黏膜侵入人体的途径。

2.避免接触黏膜：不要用手直接触摸眼睛、鼻腔、口腔等黏膜部位，因为H7N9禽流感病毒可通过黏膜进入人体引发感染。

二、环境防控举措

1.保持居住环境清洁：定期对居住场所的地面、家具等进行清洁，可使用适宜的清洁剂进行擦拭，减少病毒存活的环境载体。

2.通风换气：每日定时开窗通风，保证室内空气流通，一般建议每天开窗通风2-3次，每次通风时长不少于30分钟，以此降低室内空气中病毒的浓度。

三、接触禽类相关注意事项

1.远离活禽与病死禽：避免接触活禽市场中的活禽、病死禽，若不慎接触，应立即用肥皂水彻底清洗接触部位。此外，购买禽类产品时要选择正规市场，确保来源可追溯且产品经过检疫。

2.彻底煮熟禽类产品：食用禽类肉蛋时必须确保充分煮熟，一般建议将禽肉彻底加热至熟透，内部温度达到70℃以上，这样能有效杀灭可能存在的H7N9禽流感病毒。

四、特殊人群防护要点

1.老年人：老年人机体免疫力相对较低，更应减少前往活禽市场等易接触传染源的场所。日常生活中要严格遵循个人卫生防护措施，如勤洗手、保持居住环境清洁通风等，一旦出现呼吸道不适症状需及时就医，并向医生告知近期接触禽类的情况。

2.儿童：儿童好奇心强，需加强看护，避免其接触活禽、病死禽。家长要教导儿童养成良好的个人卫生习惯，如不随意用手触摸黏膜部位等。当儿童出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，家长应及时带其就医，并详细告知医生儿童的接触史等情况。

3.有基础疾病人群：本身患有慢性疾病等基础疾病的人群，免疫力可能相对较弱，更要做好防护。除遵循上述一般防护措施外，需格外注意避免接触传染源，若出现呼吸道症状要尽快就医，以便早期发现可能由H7N9禽流感病毒引起的感染并及时处理。

五、增强自身免疫力方面

保持良好的生活方式，保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠7-8小时，儿童和青少年需保证更多睡眠时间；合理膳食，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、奶类等，以维持机体正常的免疫功能；适度进行体育锻炼，根据自身身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周可进行3-5次，每次运动30分钟左右，有助于增强身体抵抗力，降低感染H7N9禽流感病毒的风险。