水痘怎么预防不被传染

预防水痘可从接种疫苗、避免接触患者、保持良好个人卫生习惯、增强自身免疫力等方面入手。接种水痘疫苗是有效措施，未接种且有暴露风险者可在72小时内接种免疫球蛋白；避免接触水痘患者，已患者需隔离；要勤洗手、保持环境清洁通风；合理饮食、适量运动、充足睡眠以增强免疫力。

一、接种水痘疫苗

接种水痘疫苗是预防水痘最有效的措施。一般来说，儿童在12-18月龄时接种第一剂水痘疫苗，4-6岁时接种第二剂。疫苗接种后，能刺激机体产生抗体，大大降低感染水痘-带状疱疹病毒的风险，且接种疫苗后即使发病，症状也相对较轻。对于未接种过疫苗且有水痘暴露风险的人群，如密切接触水痘患者的儿童等，可在暴露后72小时内接种水痘-带状疱疹免疫球蛋白，也能起到一定的预防作用。

二、避免接触水痘患者

水痘患者是主要的传染源，从出疹前1-2天至皮疹完全结痂均有传染性。应尽量避免与水痘患者密切接触。如果必须接触，要做好个人防护，如佩戴口罩等。对于已确诊水痘的患者，要进行隔离，隔离期一般为皮疹完全结痂为止，通常不少于发病后2周。

三、保持良好的个人卫生习惯

1.勤洗手：经常用肥皂或洗手液洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。洗手可以去除手上可能沾染的水痘-带状疱疹病毒，减少病毒通过手接触口鼻等部位而感染的机会。对于儿童来说，家长要督促其养成良好的洗手习惯，洗手时间应不少于20秒。

2.保持环境清洁通风：定期打扫室内卫生，保持室内空气流通。每天开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。良好的通风环境可以降低空气中病毒的浓度，减少感染风险。对于居住环境较拥挤的家庭等更要注意保持室内通风。

四、增强自身免疫力

1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质。多吃富含维生素、蛋白质等的食物，如新鲜的蔬菜水果（苹果、橙子、菠菜等）、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。维生素C等营养素有助于增强机体的抵抗力，蛋白质是身体免疫功能的物质基础。对于儿童来说，要避免挑食、偏食，保证营养全面摄入。

2.适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高机体的免疫力。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，儿童可选择适合其年龄的运动，如跳绳、做儿童体操等，每周可进行3-5次，每次运动30分钟左右；成年人可根据自身情况选择适合的运动项目，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴幼儿可能需要12-16小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节，睡眠不足会影响免疫力，增加感染的易感性。