中暑了喝什么

中暑后适宜饮用淡盐水、含电解质运动饮料、清凉白开水、绿豆汤等饮品，淡盐水可补充流失的水分和电解质但儿童需谨慎；含电解质运动饮料能补充电解质但儿童要谨慎选择和控制量；白开水可补充水分促进代谢；绿豆汤能清热降温但有基础疾病儿童需咨询医生且要注意安全。

淡盐水：中暑时身体会大量出汗，导致水分和盐分流失。饮用淡盐水可以补充因出汗丢失的水分和钠离子等电解质，维持体内电解质平衡。研究表明，人体在高温环境下大量出汗后，及时补充淡盐水有助于恢复机体的渗透压等生理指标，防止出现电解质紊乱相关的不适症状，例如头晕、乏力等情况进一步加重。对于成年人来说，可在500毫升左右温开水中加入约1.5克-2克的盐（约半啤酒瓶盖量），但需注意如果中暑情况较严重，单纯饮用淡盐水可能不够，应及时就医。对于儿童中暑，由于儿童的生理特点与成年人不同，过度补充盐分可能会对其肾脏等器官造成负担，所以儿童中暑时不建议自行大量饮用淡盐水，应在医生指导下进行相应处理。

含电解质的运动饮料：这类饮料中含有多种人体所需的电解质，如钠、钾、镁等，其成分比例相对科学合理，能够快速补充中暑后丢失的电解质。例如一些研究发现，运动饮料中的电解质组合可以较好地被人体吸收，帮助恢复因中暑引起的机体电解质失衡。成年人可以根据自身情况适量饮用，但要注意选择正规产品。对于儿童，应谨慎选择儿童专用的含电解质饮品，并且要控制饮用量，因为儿童的代谢功能与成年人有差异，过多饮用含电解质的运动饮料可能影响儿童正常的代谢平衡，最好在医生或专业人员的建议下为中暑儿童选择合适的补充电解质的方式。

清凉的白开水：中暑后及时补充白开水可以帮助机体补充丢失的水分，促进新陈代谢，加速体内热量的排出。一般来说，成年人在中暑后可以少量多次饮用白开水，每次100毫升-200毫升，每隔15-20分钟饮用一次，直到口渴感缓解。对于儿童，要注意饮用温度不宜过低，以接近体温的温开水为宜，每次饮用量控制在50毫升-100毫升，同样需要少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重儿童的心脏和肾脏负担。

绿豆汤：绿豆具有清热解暑的功效，绿豆汤属于清淡易消化的饮品，中暑后饮用绿豆汤可以帮助机体清热降温。现代研究发现，绿豆中含有一些活性成分，能够在一定程度上调节机体的体温调节功能相关指标。成年人饮用绿豆汤较为安全，但要注意如果中暑伴有其他基础疾病，如糖尿病等情况，需要咨询医生后再决定是否饮用。对于儿童，绿豆汤可以适量饮用，但要确保煮制充分，避免儿童饮用未煮烂的绿豆导致窒息等风险，并且儿童饮用绿豆汤也需要根据其年龄和身体状况适量，比如3岁以下儿童可能需要将绿豆汤打得更细腻后少量给予。