益生菌

益生菌是对宿主有益的活性微生物总称，可调节肠道菌群平衡、增强肠道屏障功能，适用健康人群、肠道功能紊乱者及免疫力低下人群，选择正规合格产品且冷藏保存，儿童、孕妇哺乳期女性、老年人使用需遵医嘱，勿盲目认为益生菌越多越好，严重基础疾病者用前宜咨询医生。

一、益生菌的基本定义

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称，常见的有乳酸菌属、双歧杆菌属等菌种。

二、益生菌的主要作用机制

1.调节肠道菌群平衡：益生菌可通过与肠道内有害菌竞争定植位点、产生抑菌物质等方式，抑制有害菌生长，维持肠道菌群的稳定。例如，双歧杆菌能在肠道内形成酸性环境，抑制大肠杆菌、沙门氏菌等有害菌的繁殖，从而改善腹泻、便秘等肠道功能紊乱问题。

2.增强肠道屏障功能：益生菌可在肠道表面形成生物膜，阻止有害菌和毒素的侵袭，保护肠道黏膜，维持肠道黏膜的完整性和正常功能，减少肠道炎症的发生风险。

三、适用人群

1.健康人群：通过摄入适量益生菌，有助于维持肠道菌群的稳定，促进消化吸收，增强机体的抵抗力。

2.肠道功能紊乱者：如经常出现腹泻、便秘、腹胀等症状的人群，益生菌可能通过调节肠道菌群来改善上述肠道功能紊乱的症状。例如，有研究表明，特定益生菌菌株可缓解肠易激综合征患者的相关症状。

3.免疫力低下人群：部分研究显示，益生菌能通过调节肠道免疫相关细胞的活性，增强机体的免疫力，降低感染性疾病的发生概率。

四、注意事项

1.产品选择与保存：应选择正规渠道购买合格的益生菌产品，注意查看产品的菌株种类、活菌数量等信息。益生菌一般需冷藏保存以保证其活性，购买后要遵循产品的保存条件。

2.人群差异：

儿童：应选择专门为儿童设计的益生菌制剂，严格遵循儿童用药的安全原则，避免自行盲目超量服用，需在医生或药师指导下使用，因为儿童的肠道功能和机体代谢与成人不同，对益生菌的耐受性和需求有其特殊性。

孕妇和哺乳期女性：使用益生菌时需谨慎，应在医生指导下选择安全可靠的益生菌产品，因为孕妇和哺乳期女性的身体状况特殊，需确保益生菌对自身和胎儿/婴儿无不良影响。

老年人：由于老年人肠道功能衰退，使用益生菌时要考虑其肠道特点，选择适合的益生菌来改善肠道健康，同时需注意与其他药物的相互作用，使用前最好咨询医生。

3.避免不当使用：不要盲目认为益生菌越多越好，应根据自身实际需求合理使用，对于患有严重基础疾病的人群，使用益生菌前最好咨询医生，以防与其他药物产生相互作用。