失眠的四种常见症状

入睡困难表现为超30分钟难入眠，影响因素有年龄增长、睡前过度用电子设备、有焦虑抑郁情绪；睡眠维持困难表现为睡眠中易醒且难再入睡，影响因素有儿童受不良刺激、患胃食管反流病、服含咖啡因药物；早醒表现为比预期起床时间提前醒来且难再入睡，影响因素有更年期女性激素变化、长期作息不规律、患抑郁症；睡眠质量差表现为睡眠时间足但醒后仍感没休息好，影响因素有青少年学习压力大、长期吸烟饮酒、患睡眠呼吸暂停低通气综合征。

表现：躺在床上很长时间都无法进入睡眠状态，正常成年人通常在15-30分钟内可入睡，若超过30分钟仍难以入眠则属于入睡困难。

影响因素：年龄方面，老年人相对年轻人更易出现入睡困难，随着年龄增长，睡眠调节功能会逐渐下降；生活方式上，睡前过度使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而干扰睡眠；有焦虑、抑郁等情绪问题的人群也常伴有入睡困难，比如长期处于工作压力大环境中的人群，精神长期处于紧张状态，易引发入睡困难。

睡眠维持困难

表现：睡眠过程中容易醒来，且醒来后难以再次入睡。例如夜间醒来次数频繁，可能醒来1-2次甚至更多，每次醒来后需要较长时间才能重新入睡。

影响因素：年龄上，儿童相对较少出现睡眠维持困难，但如果儿童白天受到惊吓等不良刺激，也可能导致夜间睡眠维持困难；患有某些疾病如胃食管反流病，患者在夜间平卧时胃酸反流刺激食管，会引起不适从而醒来；服用某些药物也可能影响睡眠维持，如含有咖啡因的药物，会兴奋中枢神经系统，导致睡眠易醒。

早醒

表现：比正常预期的起床时间提前醒来，且醒来后无法再入睡。比如平时习惯7点起床，但经常在5点或更早醒来且无法再次入睡。

影响因素：年龄方面，更年期女性由于体内激素水平变化，更容易出现早醒情况；生活方式中，长期的作息不规律，经常熬夜后突然调整作息，容易导致早醒；一些精神疾病如抑郁症，早醒是常见的症状之一，据相关研究，约70%的抑郁症患者有早醒现象。

睡眠质量差

表现：即使睡眠时间足够，但醒来后仍感觉没有休息好，身体和精神状态不佳。可以通过多导睡眠图等检查来客观评估睡眠质量，睡眠质量差的人在睡眠中可能存在频繁的微觉醒、睡眠效率低等情况。

影响因素：年龄上，青少年如果学习压力大，睡眠质量也会受到影响；生活方式中，长期吸烟、饮酒的人睡眠质量往往较差，吸烟产生的尼古丁等物质会干扰睡眠结构，饮酒过量会导致睡眠变浅；患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的人群，夜间会出现呼吸暂停和低通气情况，从而影响睡眠质量，这类患者睡眠中常伴有打鼾、呼吸不规律等表现。