头部神经痛？试试这3个简单的自我按摩技巧!

头部神经痛可通过按摩攒竹穴（眉头凹陷中足太阳膀胱经穴位，儿童由家长轻柔按压、成年人据耐受调力度，长期熬夜用眼过度等人群按之可缓局部肌紧改善症状）、揉按太阳穴（眉梢与目外眦间后约1横指凹陷处，儿童家长把控力度频率、成年人据痛程调力度，高血压者力度不宜大且不适即停）、按揉风池穴（后颈部枕骨下胸锁乳突肌与斜方肌上端间凹陷处，儿童家长轻柔、老年人手法轻柔均匀，颈椎病者小心操作不适即停）3个简单自我按摩技巧缓解，若症状持续不缓解或加重需及时就医进一步检查治疗。

一、按摩技巧一：按压攒竹穴

位置：攒竹穴位于眉头凹陷中，属于足太阳膀胱经。

操作方法：用双手拇指指尖垂直按压攒竹穴，力度以穴位产生酸胀感为宜，每次按压持续10-15秒，可重复按压3-5次。从年龄方面看，儿童若出现头部神经痛，可由家长协助进行轻柔按压，需注意力度要适中，避免用力过大造成不适；对于成年人，可根据自身耐受程度适当调整力度。从生活方式角度，长期熬夜、用眼过度等可能引发头部神经痛的人群，通过按压攒竹穴有助于缓解局部肌肉紧张，改善神经痛症状。

二、按摩技巧二：揉按太阳穴

位置：太阳穴在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

操作方法：用双手拇指或食指指腹以画圈的方式揉按太阳穴，顺时针和逆时针方向各揉按10-15圈。不同年龄段的人群操作时需注意，儿童进行该按摩时，家长要把控好揉按的力度和频率，避免孩子感到疼痛；成年人则可根据头部神经痛的程度适当加大或减小揉按力度。有高血压病史的人群在揉按太阳穴时要注意力度不宜过大，因为用力过猛可能导致血压波动，若在揉按过程中出现头晕等不适症状，应立即停止操作。

三、按摩技巧三：按揉风池穴

位置：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：用双手拇指指腹按揉风池穴，力度以穴位有酸胀感为准，每次按揉持续10-15秒，可重复3-5次。对于儿童，家长操作时要轻柔，防止损伤儿童娇嫩的颈部组织；老年人由于颈部肌肉可能相对松弛，按揉时要注意手法轻柔且均匀。有颈椎病病史的人群在按揉风池穴时要格外小心，避免因手法不当加重颈椎病情，若在按揉过程中颈部出现疼痛加剧或肢体麻木等情况，应立即停止并咨询医生。

通过以上3个简单的自我按摩技巧，在一定程度上可能有助于缓解头部神经痛，但如果头部神经痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以免延误病情。