中暑怎么快速恢复

中暑后首先要脱离高温环境，转移到通风阴凉处平躺；然后进行散热降温，包括体表降温（解开衣物用湿凉毛巾擦拭大血管丰富部位、用风扇吹风但不直吹）和冷水浸泡（条件允许时，注意特殊人群）；接着补充水分和电解质，少量多次饮用凉白开、淡盐水或运动饮料，意识不清者不强行喂食进水；最后若症状严重如高热、意识模糊等要及时拨打急救电话送医，转运中继续降温并密切观察生命体征，尤其儿童病情变化快要尽快送医。

一、脱离高温环境

将中暑者迅速转移到通风良好、阴凉的地方，如室内阴凉处或树荫下，让其平躺，头部略抬高，以促进血液循环，帮助身体散热。对于婴幼儿，要轻柔地转移，避免造成二次伤害。

二、散热降温

1.体表降温

解开患者的衣物，使其尽量暴露皮肤，用湿凉的毛巾擦拭全身，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过蒸发散热来降低体温。对于儿童，要注意使用柔软的湿毛巾，避免冻伤，擦拭时间不宜过长，防止体温过度下降。

可以使用风扇吹风，但不要直接对着患者直吹，以免造成感冒等其他问题。

2.冷水浸泡：如果条件允许，可将患者浸泡在15-20℃的冷水中，水温不宜过低，浸泡至体温降至38℃左右即可。但对于老年人、儿童以及有心血管疾病的患者，要谨慎使用冷水浸泡的方法，防止出现体温骤降引发的其他并发症。

三、补充水分和电解质

1.补充水分

让患者少量多次饮用凉白开或含有适量盐分的淡盐水，一般每升水中加入0.9克盐和适量的糖，以补充因出汗丢失的水分和电解质。对于婴幼儿，要按照少量多次的原则喂养，避免一次饮用过多引起呕吐。

如果患者出现意识不清等情况，不要强行喂食进水，应及时就医，通过静脉补液的方式补充水分和电解质。

2.饮用含电解质饮料：市场上的一些运动饮料含有适量的电解质和糖分，也可以适量给患者饮用，但要注意选择正规产品，避免饮用含有过多添加剂的饮料。

四、及时就医

如果患者中暑症状较为严重，如出现高热（体温超过39℃）、意识模糊、抽搐等情况，应立即拨打急救电话送往医院进行进一步的治疗。在转运过程中，继续采取降温措施，密切观察患者的生命体征。对于有基础疾病的患者，如高血压、糖尿病等，中暑可能会加重基础疾病的病情，更要及时就医，进行针对性的处理。对于儿童，由于其体温调节中枢尚未发育完善，中暑后病情变化较快，一旦发现中暑症状，应尽快采取措施并及时送医。