长期睡眠不足会导致六种病

长期睡眠不足可干扰血压调节机制增加心血管疾病风险，影响胰岛素分泌及作用引发糖尿病，打破瘦素与胃饥饿素平衡致肥胖，破坏神经递质平衡引发抑郁症，阻碍大脑清除β-淀粉样蛋白增加阿尔茨海默病风险，还会削弱免疫细胞活性致免疫力下降并对不同人群产生相应影响。

一、心血管疾病

长期睡眠不足会干扰人体血压调节机制。研究显示，睡眠不足人群体内交感神经活性增强，使得血压在清醒状态下持续处于较高水平，增加高血压患病风险。同时，睡眠不足还会影响血脂代谢，导致低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低，促进动脉粥样硬化的发展，进而增加冠心病等心血管疾病的发生几率。

二、糖尿病

睡眠不足会对胰岛素的分泌及作用产生负面影响。一方面，睡眠缺失会使胰岛β细胞功能受损，胰岛素分泌量减少；另一方面，会导致胰岛素抵抗，即身体对胰岛素的敏感性降低，使得葡萄糖无法有效被细胞摄取利用，长期如此容易引发2型糖尿病。

三、肥胖

睡眠不足会打破体内瘦素与胃饥饿素的平衡。瘦素可抑制食欲，胃饥饿素能刺激食欲，睡眠不足时瘦素分泌减少、胃饥饿素分泌增加，使人食欲大增，尤其倾向于摄入高热量食物。此外，睡眠不足还会影响机体的能量代谢，导致基础代谢率降低，能量消耗减少，从而增加肥胖发生的可能性。

四、抑郁症

睡眠与大脑神经递质的平衡密切相关。长期睡眠不足会破坏5-羟色胺、多巴胺等神经递质的正常代谢，导致这些神经递质水平失衡，进而引发抑郁情绪。研究发现，睡眠障碍人群中抑郁症的发病率显著高于睡眠正常人群。

五、阿尔茨海默病

睡眠不足会影响大脑对β-淀粉样蛋白的清除。正常睡眠状态下，大脑淋巴系统会加快对β-淀粉样蛋白的清除，而长期睡眠不足会使这一清除过程受阻，导致β-淀粉样蛋白在大脑中积累，长期积累可破坏神经细胞结构和功能，增加阿尔茨海默病的发病风险。

六、免疫力下降

睡眠是免疫系统进行修复和调节的重要时段。长期睡眠不足会削弱自然杀伤细胞等免疫细胞的活性，降低机体的免疫防御、自稳和监视功能，使人更容易受到病原体侵袭，出现频繁生病等情况。对于儿童而言，长期睡眠不足还会影响其免疫系统的正常发育；对于老年人，会进一步加重免疫功能衰退的状况；女性在睡眠不足时，激素水平也会受到影响，间接影响免疫力；有基础病史的人群，睡眠不足可能会诱发基础病的复发并影响免疫对基础病的应对能力。