经常犯困没精神是怎么回事

犯困没精神可由多因素导致，生理性因素有睡眠不足及睡眠质量问题，病理性因素包含贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，生活方式因素涉及缺乏运动与饮食不均衡，特殊人群中老年人因身体机能衰退等易犯困，孕妇受激素等影响易疲劳，儿童或因睡眠不足、腺样体肥大等出现犯困情况。

一、生理性因素

1.睡眠不足：成年人正常需7~9小时睡眠，儿童青少年睡眠时间更长，长期睡眠不足会使大脑和身体得不到充分休息，导致白天经常犯困没精神。例如，长期熬夜追剧、加班等打乱正常作息，会引发该症状。

2.睡眠质量问题：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间会出现呼吸暂停或低通气现象，导致夜间缺氧，睡眠处于间断觉醒状态，即使睡眠时间足够，也因睡眠质量差而白天犯困没精神。

二、病理性因素

1.贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，携氧能力下降，全身组织器官供氧不足，会出现乏力、犯困没精神等表现。常见于缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，可通过血常规等检查发现红细胞计数、血红蛋白浓度等指标异常。

2.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，机体代谢率降低，会出现嗜睡、乏力、没精神等症状，同时可能伴有畏寒、水肿等表现，通过甲状腺功能检查可发现甲状腺激素水平异常。

3.糖尿病：血糖控制不佳时，可能出现低血糖或高血糖状态。低血糖时会有头晕、乏力、犯困等表现；高血糖导致渗透性利尿，使机体失水，也会引起乏力、犯困没精神，通过血糖检测等可明确诊断。

三、生活方式因素

1.缺乏运动：长期缺乏体育锻炼会使身体机能下降，新陈代谢减慢，肌肉力量减弱，容易产生疲劳感，进而出现犯困没精神的情况。

2.饮食不均衡：长期挑食、节食等导致B族维生素、铁、蛋白质等营养物质摄入不足，B族维生素参与神经代谢，缺乏时可能影响神经功能，导致犯困没精神。

四、特殊人群特点

1.老年人：随着年龄增长，身体机能衰退，睡眠模式改变，可能出现睡眠时间减少但睡眠浅、易觉醒的情况，且基础疾病发生率高，如心脑血管疾病等，易导致脑部供血不足，引发犯困没精神。

2.孕妇：孕期受激素变化影响，身体负担加重，加之需要为胎儿提供营养等，易出现疲劳感，常表现为犯困没精神，同时需注意排除妊娠期糖尿病等特殊情况。

3.儿童：儿童若睡眠不足、存在腺样体肥大等问题，会影响夜间睡眠质量，导致白天犯困没精神，腺样体肥大可通过鼻内镜等检查明确。