醉酒后吃什么好

醉酒后要补充水分可饮温开水按合适量饮用特殊人群有饮用注意事项，食用富含维生素的水果类可选香蕉等含钾或柑橘类含维C的按量食用特殊人群有食用注意事项蔬菜类可选菠菜西兰花等按量食用，选择易消化的碳水化合物食物粥类可选小米粥按量食用特殊人群有食用注意事项面包可选全麦面包按量食用。

一、补充水分

醉酒后身体往往处于脱水状态，需要及时补充水分。可以选择饮用温开水，它能快速被人体吸收，帮助稀释血液中酒精的浓度，促进酒精通过尿液排出体外。每小时可饮用200-300毫升左右，对于儿童等特殊人群，要缓慢少量饮用，避免一次性大量饮水引起呕吐等不适；老年人则要根据自身心脏等功能适当调整饮水量。

二、食用富含维生素的食物

水果类：

香蕉是不错的选择，其中含有丰富的钾元素，醉酒后人体钾元素会随尿液等排出，香蕉中的钾能补充流失的钾，缓解酒后不适。例如，一根中等大小的香蕉约含钾256毫克，可在酒后食用1-2根。橙子、柚子等柑橘类水果也富含维生素C等，维生素C具有一定的抗氧化作用，能帮助身体对抗酒精代谢产生的自由基。一般每天可食用1-2个柑橘类水果。对于儿童，可将水果制成水果泥等更易食用的形式；孕妇醉酒后食用水果需注意血糖情况，选择低糖的水果品种并控制食用量。

蔬菜类：

菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素等营养成分。菠菜每100克含维生素A约2922国际单位、维生素C约32毫克等，西兰花每100克含维生素C约51.6毫克等。可以将菠菜做成菠菜汤，西兰花清炒等，每餐可摄入100-150克左右的蔬菜。

三、选择易消化的碳水化合物食物

粥类：

小米粥是很好的选择，小米容易消化，能为身体提供能量，还不会给胃肠造成过重负担。煮小米粥时可适当稀一些，每人每次可食用200-300毫升。对于婴幼儿等特殊人群，由于消化系统尚未发育完善，若母亲醉酒后哺乳，需注意自身饮食对婴儿的影响，可先暂停哺乳或选择合适的代乳品；糖尿病患者醉酒后选择粥类要注意控制量，因为小米粥升糖较快，可选择无糖的杂粮粥等并监测血糖。

面包：

全麦面包富含膳食纤维等，比普通白面包更健康，醉酒后食用一片全麦面包约30-50克，能补充碳水化合物，提供能量且相对容易消化。