晕车吐了之后怎么缓解

晕车吐了之后要保持身体舒适姿势坐下或躺下休息，用清水漱口清洁口腔，少量多次饮用温水补充水分，转移到通风良好环境，暂禁食易消化食物，成人可在医生指导下谨慎服用抗组胺药物辅助，儿童饮食调整更谨慎且一般不建议自行服药除非医生明确指导。

一、保持身体舒适姿势

坐下或躺下休息：晕车吐了之后找个舒适的地方坐下或躺下，避免继续活动加重不适。比如坐在安静的座位上，头部靠在椅背上，身体放松，这样有助于让身体处于相对稳定的状态，减少因体位变化带来的额外刺激。对于儿童来说，要确保他们有合适的休息空间，保证其身体得到充分放松，以促进恢复。

二、清洁口腔

用清水漱口：吐完后口腔内会有异味且可能残留呕吐物，用清水或淡盐水漱口可以清洁口腔，改善不适感觉。儿童漱口时要注意引导，避免误吞水，可选择温和的方式帮助他们清洁口腔。

三、补充水分

少量多次饮用温水：适当补充水分有助于缓解身体因呕吐造成的脱水情况，但要注意少量多次饮用，避免一次喝太多引起再次呕吐。比如每次喝10-20毫升，每隔几分钟喝一次。对于不同年龄的人群，儿童要根据其年龄控制饮水量和速度，成人则可以逐渐增加饮水量，但也不宜过量。

四、通风换气

到通风良好的环境：转移到空气新鲜的地方，如打开车窗通风的车内空间、室外空气流通的区域等，让新鲜空气进入，有助于缓解头晕、恶心等不适。在不同环境中都要注意通风情况，比如在室内时打开窗户，保证空气的正常交换。对于特殊人群，如老年人或有基础疾病的人，更要选择空气良好的环境，防止因空气不流通加重身体的不适反应。

五、饮食调整

暂禁食易消化食物：在呕吐后的短时间内，暂不要进食固体食物，可选择一些易消化的食物，如米汤等。但要根据个人情况逐渐添加，儿童的饮食调整要更加谨慎，从少量易消化的流质食物开始，观察身体反应再逐步增加进食量和食物种类。

六、药物辅助（谨慎使用）

可服用抗组胺药物（成人）：如果头晕、恶心等症状较严重，成人可在医生指导下谨慎服用抗组胺药物来缓解症状，但儿童一般不建议自行服用药物，除非在医生明确指导下。因为儿童的身体代谢等功能与成人不同，药物使用不当可能会对儿童健康造成影响。