中暑怎么缓解

中暑后首先要迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处平卧；然后进行散热降温，包括用湿毛巾擦拭身体、用风扇吹风等，重症者可冷水浸泡但需注意；接着补充水分和电解质，清醒能吞咽者给淡盐水等，不适宜口服则就医静脉补充；若症状严重出现高热、意识模糊等要立即送医，特殊人群更要重视尽快处理并送医。

一、迅速脱离高温环境

将中暑者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内阴凉处或树荫下，使其平卧，头部略抬高，以促进血液循环，帮助身体散热。对于婴幼儿，要选择相对凉爽且安全的环境放置，避免在高温环境中过长时间停留，因为婴幼儿体温调节中枢发育不完善，更容易受高温影响。

二、散热降温

1.体表降温：

用湿毛巾擦拭中暑者的身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量。对于儿童，要轻柔地进行擦拭，避免过度刺激，毛巾温度不宜过低，以防引起不适。可以每隔一段时间重复擦拭，保持身体湿润。

也可使用风扇吹风，但要注意避免直接对着中暑者猛吹，尤其是老年人和儿童，防止因温差过大导致不适。可以营造一个空气流动相对较好的环境来帮助散热。

2.冷水浸泡：对于重症中暑者，可将其身体浸泡在15-20℃的冷水中，仅露出头部，通过传导散热降低体温，但要密切监测体温，当体温降至38℃左右时应立即停止浸泡，防止体温过低。不过这种方法对于一般中暑者可能不太适用，且操作需要谨慎。

三、补充水分和电解质

如果中暑者意识清醒，能吞咽，可少量多次给予清凉的淡盐水或口服补液盐，以补充因出汗丢失的水分和电解质。对于儿童，要控制每次的饮用量，避免一次性大量饮水引起呕吐等不适。如果中暑者出现呕吐、意识不清等情况，则不宜口服补水，应及时就医，通过静脉途径补充水分和电解质。

四、及时就医

若中暑者症状严重，如出现高热（体温超过38.5℃持续不退）、意识模糊、抽搐等表现，应立即拨打急救电话送往医院进一步治疗。对于婴幼儿和老年人等特殊人群，由于他们的身体机能相对较弱，中暑后更易出现严重并发症，所以一旦发现中暑迹象，应尽快采取上述初步处理措施并及时送医，在送医过程中要持续进行简单的降温等处理。