怎么判断是不是中暑了

中暑分为先兆中暑表现为在高温环境中出现口渴乏力多汗头晕等可缓解且体温正常或轻度升高，轻症中暑除先兆症状外体温升至38℃以上伴面色潮红大量出汗或循环功能紊乱表现，重症中暑包括热痉挛是剧烈肌肉痉挛伴收缩痛因钠钾等电解质丢失过多，热衰竭有头晕头痛恶心面色苍白皮肤湿冷血压下降等因体液丢失血容量不足，热射病为最严重类型核心体温超40℃伴中枢神经系统症状及多器官功能损伤，特殊人群中儿童体温调节不完善易快速高热抽搐需密切观察，老年人症状不典型要留意，基础疾病人群中暑易加重病情需谨慎识别及时脱离高温环境并就医。

一、先兆中暑表现

在高温环境中，出现口渴、乏力、多汗、头晕、注意力不集中等表现，此时体温可能正常或轻度升高（一般＜38℃），通过脱离高温环境、适当休息后可缓解。

二、轻症中暑表现

除先兆中暑症状外，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等循环功能紊乱表现。

三、重症中暑类型及表现

（一）热痉挛

表现为剧烈肌肉痉挛伴收缩痛，多发生在四肢肌肉（如腓肠肌）、腹肌等，常呈对称性，多因大量出汗后钠、钾等电解质丢失过多所致。

（二）热衰竭

主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细数，体温可轻度升高（一般38～39℃），多因大量体液丢失导致血容量不足引起。

（三）热射病

为最严重类型，核心体温往往超过40℃，出现中枢神经系统症状，如意识模糊、惊厥、昏迷等，同时可能伴有多器官功能损伤，如肝肾功能异常、凝血功能障碍等，病情危急。

四、特殊人群中暑特点

儿童：体温调节功能不完善，中暑时可能快速出现高热、抽搐等表现，需密切观察体温及精神状态，及时采取降温等干预措施。

老年人：本身代谢功能和体温调节能力下降，中暑时症状可能不典型，如可能仅表现为乏力、意识模糊等，需格外留意其在高温环境下的身体状况。

基础疾病人群：如患有心血管疾病、糖尿病等基础疾病者，中暑时更易加重基础病情，需更谨慎识别中暑表现，及时脱离高温环境并就医。