枕头太低有什么危害

枕头过低会带来多方面不良影响，包括影响颈椎生理曲度，致颈部不适、加速颈椎退变等；影响呼吸通畅，使咽部组织水肿、打鼾加重等，尤其儿童还会干扰生长发育；影响睡眠质量，致频繁醒来、睡眠差，影响青少年生长发育；对头部血液循环有影响，致晨起头晕头胀等，对高血压、老年人等有潜在风险。

一、影响颈椎生理曲度

正常情况下，人体颈椎存在向前凸的生理曲度。当枕头太低时，颈部处于过度后仰的状态，这会使颈椎正常的生理曲度变直甚至反曲。长期如此，可能导致颈椎周围的肌肉、韧带等软组织处于紧张状态，引发颈部疼痛、僵硬等不适症状。对于本身有颈椎退行性病变的人群，如中老年人，这种情况可能会加速颈椎退变的进程，加重颈椎间盘的压力，增加颈椎病发作的风险。

二、影响呼吸通畅

枕头过低可能会使头部位置过低，低于心脏水平，导致颈部静脉回流不畅，进而引起咽部组织水肿等情况。对于一些本身存在上呼吸道狭窄的人群，比如肥胖者、有扁桃体肥大等问题的人，更容易出现打鼾加重、呼吸不畅的现象，严重时可能影响夜间的氧气供应，对身体健康造成不良影响。尤其是儿童，长期枕头过低影响呼吸可能会干扰其正常的生长发育，因为睡眠时良好的呼吸是保证身体获取充足氧气进行新陈代谢的重要保障。

三、影响睡眠质量

由于颈部姿势异常以及可能出现的呼吸相关问题，会使人在睡眠中频繁醒来，无法进入深度睡眠状态，导致睡眠质量下降。长期睡眠质量不佳会影响身体的恢复和调节功能，比如影响免疫系统功能、导致情绪波动等。对于青少年来说，良好的睡眠是保证生长激素分泌等正常生长发育过程的关键，枕头过低影响睡眠进而可能影响其身高增长等发育指标。

四、对头部血液循环的影响

枕头过低会使头部血液回流相对不畅，因为头部位置低于身体其他部位，血液回流到心脏的阻力增大。这可能导致早晨起床后出现头晕、头胀等症状。对于有高血压病史的人群，可能会使血压在晨起时出现波动，增加心脑血管意外的潜在风险。而对于老年人，本身血管弹性较差，这种血液循环不畅的影响可能更为明显。