病情描述:缓解中暑的小妙招是什么
副主任医师 首都医科大学宣武医院
迅速将中暑者转移至阴凉通风处,通过湿凉毛巾擦拭额头、颈部等部位及放置空调房等进行物理降温,适当补充淡盐水等水分电解质,儿童忌酒精擦拭需观精神,老年人降温不过快并关注血压心率,孕妇降温避腹部过冷优先擦拭颈部腋窝等。
一、迅速脱离高温环境
立即将中暑者转移至阴凉、通风良好的环境中,如室内、树荫下等,避免继续暴露在高温环境下,防止体温进一步升高,这是缓解中暑的首要步骤,对于所有人群均适用,能阻断中暑进一步加重的诱因。
二、物理降温方法
1.体表降温:用湿凉的毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位,利用水分蒸发带走热量以降低体温,擦拭时动作需轻柔,尤其儿童皮肤较薄,避免过度用力损伤皮肤。对于儿童,可选择用低于30℃的温水擦拭;老年人则要注意保暖,避免因降温过快引发不适。
2.环境降温:可将中暑者放置在空调房间内,调节室温至25~27℃左右,通过降低周围环境温度帮助身体散热,但需注意空调风速不宜过强直吹中暑者,以防加重不适。
三、补充水分与电解质
适当补充水分及电解质,可饮用淡盐水或含电解质的运动饮料,以补充因出汗丢失的钠、钾等电解质。但需注意,对于儿童不宜一次性大量饮水,应少量多次饮用,防止引起呕吐或水中毒;老年人则要根据自身心脏、肾脏功能调整饮水量,避免加重心脏、肾脏负担。
四、特殊人群注意事项
1.儿童:儿童体温调节中枢尚未发育完善,中暑时需格外留意。除上述降温、补水措施外,避免使用酒精擦拭降温,因其易通过皮肤吸收对儿童造成不良影响,且需密切观察儿童精神状态,若出现抽搐、意识模糊等严重症状需立即就医。
2.老年人:老年人机体功能衰退,中暑后降温速度不宜过快,物理降温时可选择温水擦拭,同时需关注其血压、心率变化,若出现头晕、心悸等不适,应缓慢调整体位并及时就医。
3.孕妇:孕妇中暑时,降温需谨慎,避免腹部直接接触过冷物体,以防影响胎儿,可优先采用擦拭颈部、腋窝等部位的物理降温方式,并及时转移至凉爽环境,若症状无缓解需尽快就医。