头发是如何生长的？

头发生长依托含毛乳头、毛母质等结构的毛囊，毛发生长周期分为生长期、退行期、休止期，不同因素中年龄影响毛囊发育与功能状态，性别因激素水平有影响，生活方式里均衡营养、规律作息适度运动利于头发生长，病史中甲状腺功能减退、缺铁性贫血、自身免疫病等会引发头发相关问题。

一、毛囊结构基础

头发的生长依托于毛囊，毛囊包含毛乳头、毛母质等结构。毛乳头为毛囊提供营养物质，毛母质细胞是头发生长的关键，其通过合成角蛋白来构建毛发。

二、毛发生长周期

1.生长期：时长约2-6年，此阶段毛母质细胞持续分裂增殖，积极合成角蛋白并向上推移，从而使头发不断生长延长。

2.退行期：持续约2-3周，毛囊开始收缩，毛母质细胞停止分裂，头发停止生长。

3.休止期：持续约2-4个月，头发固定在毛囊中，之后逐渐脱落，为新头发生长腾出空间，进而进入下一个生长期。

三、不同因素的影响

1.年龄：婴幼儿毛囊发育尚不成熟，头发相对细软；随着年龄增长，毛囊功能逐步完善，头发逐渐变得粗硬；青少年期毛囊活跃，头发生长旺盛；成年后毛囊功能维持相对稳定，老年期毛囊逐渐萎缩，头发生长速度减慢、头发变稀疏。

2.性别：一般情况下，性别间头发生长周期无显著差异，但激素水平会产生影响。男性雄激素水平较高可能影响毛囊对雄激素的敏感性，女性激素波动（如月经周期、孕期、更年期）可能致使头发状态发生变化。

3.生活方式：均衡营养摄入是头发生长的基础，缺乏蛋白质会使毛发生长缓慢、易断裂，缺乏B族维生素会影响毛囊代谢，维生素E具有抗氧化作用可保护毛囊，锌、铁等矿物质缺乏可引发脱发；规律作息、适度运动有助于维持内分泌稳定，利于头发生长，长期熬夜、缺乏运动可能干扰激素分泌和血液循环，影响毛囊营养供应。

4.病史：甲状腺功能减退会使代谢减慢，影响毛囊营养获取，导致头发干枯、脱落；缺铁性贫血时，红细胞携氧能力下降，毛囊供氧不足，致使头发生长受阻、脱发；某些自身免疫性疾病攻击毛囊会引发斑秃等脱发问题。