晕车了吃什么恢复得快

晕车后可通过饮食调节来恢复，如选择清淡易消化食物像小米粥等，水果中橘子含挥发油成分可缓解不适、苹果富果胶有健脾益胃功效；还可通过其他方法辅助恢复，如找安静舒适通风好的地方休息，不同年龄段对休息环境有不同要求，以及通过深呼吸调节身体状态，若晕车症状严重且持续不缓解需及时就医。

一、饮食调节

（一）清淡易消化食物

选择清淡、易消化的食物有助于减轻肠胃负担，比如小米粥，小米富含维生素B1等营养成分，且容易被肠胃消化吸收，能为身体提供能量，缓解晕车后身体的不适状态。对于儿童而言，其肠胃功能相对较弱，更适合食用这类食物来恢复。

（二）水果

1.橘子：橘子中含有丰富的挥发油，其成分中的柠檬烯等物质具有一定的缓解晕车不适的作用。可以直接吃橘子，也可以喝些橘子汁，但要注意适量，避免一次摄入过多导致肠胃不适。对于婴幼儿，由于其消化系统尚未发育完善，若要食用橘子相关制品需谨慎，可少量尝试并观察反应。

2.苹果：苹果富含果胶等成分，具有健脾益胃的功效。苹果可以直接吃，也能榨成苹果泥。对于老年人，苹果是比较好的选择，能帮助调节肠胃功能，缓解晕车后可能出现的肠胃不适情况。

二、其他方法辅助恢复

（一）休息

晕车后找一个安静、舒适、通风良好的地方休息，让身体得到充分放松，有助于身体恢复。对于不同年龄段的人群，休息环境的要求有所不同。儿童需要一个相对安全、温馨的休息空间，避免受到过多干扰；老年人则需要保证休息环境安静、温度适宜等。

（二）呼吸调节

通过深呼吸来调节身体状态，慢慢吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次这样的呼吸动作，可以缓解晕车带来的不适感觉。对于患有呼吸系统疾病的人群，在进行呼吸调节时要注意呼吸的节奏和深度，避免过度换气等情况。

如果晕车症状较为严重且持续不缓解，建议及时就医进行进一步的评估和处理，避免因延误而导致更严重的健康问题。