感觉快要中暑了怎么办

感觉快要中暑时要迅速脱离高温环境转移至阴凉通风处，特殊人群更要如此，同时补充水分和电解质，可饮淡盐水或含电解质运动饮料，儿童老人需注意饮用量和浓度，还可采取物理降温如用湿毛巾擦拭大动脉搏动处或用风扇吹风（婴幼儿需小心），若症状未缓解或出现严重情况应及时就医。

如果感觉快要中暑，首先要尽快离开高温、高湿的环境，转移到阴凉通风处，比如室内有空调的地方，这样可以避免继续受热，防止中暑情况进一步加重。对于儿童、老人等特殊人群，更要迅速找到相对凉爽舒适的环境，因为他们的体温调节能力相对较弱，在高温环境中更容易出现严重的中暑反应。

补充水分和电解质

适量饮用一些清凉的饮品，如淡盐水、含有电解质的运动饮料等。淡盐水可以帮助补充因出汗流失的钠等电解质，运动饮料中含有的葡萄糖、电解质等成分也能快速补充身体所需的能量和丢失的电解质。对于儿童，要注意控制饮品的摄入量和浓度，避免一次性饮用过多加重胃肠道负担；老人则要根据自身的身体状况适量饮用，防止心脏等器官承受过大压力。一般来说，每次饮用100-200毫升左右比较适宜，可以少量多次饮用。

物理降温

采取物理降温措施，比如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，这些部位血管丰富，通过擦拭湿毛巾可以利用水分蒸发带走热量，起到降温的作用。也可以使用风扇吹风，但要注意不能直接对着身体直吹，以免造成感冒等其他问题。对于婴幼儿，物理降温时要特别小心，避免冻伤，可以用温水擦拭手心、脚心等部位。

及时就医

如果采取了上述措施后，感觉快要中暑的症状没有缓解，或者出现了头痛剧烈、恶心呕吐频繁、意识模糊等严重情况，应立即拨打急救电话，尽快送往医院进行进一步的诊治。因为严重的中暑可能会导致热射病等危及生命的情况，尤其是儿童、老人、有基础疾病的人群，一旦出现严重中暑症状，必须及时得到专业的医疗救治。