中暑了怎么恢复得快？

中暑需迅速转移至通风阴凉处并解开衣物平卧，采取有效降温措施，轻度者用湿凉毛巾擦颈部等大血管处，轻度可饮凉淡盐水或电解质饮品，重度核心体温达40℃及以上打急救并专业降温，有恶心呕吐少量多次饮水，让中暑者安静休息，儿童用湿毛巾轻柔降温勿过冷，老年人和基础疾病者注意观察及就医。

一、迅速脱离高温环境立即将中暑者转移至通风良好、阴凉的环境中，比如室内有空调的房间或树荫下，同时解开其衣物，使身体能够充分散热，让中暑者平卧以利于血液循环和散热。二、采取有效降温措施可使用湿凉的毛巾擦拭中暑者的颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发帮助降低体温；对于轻度中暑者，可让其饮用凉的淡盐水，每升水加入约0.3-0.5克盐，以补充因出汗丢失的水分和电解质，但重度中暑者不宜口服补液；若中暑者核心体温达到40℃及以上的重症情况，应尽快拨打急救电话，并在专业人员指导下进行降温，如使用冰袋放置在颈部、腋下等部位冷敷等。三、及时补充体液与电解质轻度中暑者可适量饮用含电解质的饮品，像运动饮料，能补充因出汗流失的水分和电解质；若中暑者出现恶心、呕吐症状，需少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠道负担。四、确保充足休息让中暑者安静休息，避免剧烈活动，一般轻度中暑者经过适当休息后可逐步恢复。五、特殊人群注意事项儿童中暑时，因其体温调节功能尚未发育完善，恢复过程更需谨慎，要快速转移至凉爽环境，用湿毛巾轻柔擦拭身体降温，切勿使用过冷的水刺激，以防引起不适；老年人中暑后身体恢复能力相对较弱，要密切留意其精神状态、体温等变化，若有持续不适或症状加重需立即就医；本身患有基础疾病者中暑后，恢复时要格外关注原发病的控制情况，若出现异常应及时就医。