中暑吃什么水果好

中暑后可选择富含水分和电解质的水果来补充，如西瓜、梨富含水分，香蕉、橙子富含电解质，不同年龄段人群食用时需注意适量及方式。

一、富含水分的水果

西瓜：西瓜含水量极高，约90%以上。中暑后身体丢失大量水分，食用西瓜可快速补充水分，其含有的瓜氨酸等成分还有一定的清热解暑作用。对于不同年龄人群，儿童中暑后可适量食用西瓜，但要注意避免过量导致腹泻等；成年人中暑时也可适当食用，以补充水分和电解质。

梨：梨的水分含量也较为丰富，约80%左右。梨具有清热降火的功效，中暑后食用梨能帮助缓解因中暑引起的燥热等不适。对于老年人中暑，梨是较为合适的水果选择之一，因为其质地相对较软，易于消化，但也要根据老年人的消化功能适量食用；年轻人中暑后也可食用梨来补充水分和清热。

二、富含电解质的水果

香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素等电解质。中暑时身体在丢失水分的同时，也会丢失电解质，香蕉中的钾有助于维持身体电解质平衡。儿童中暑后可以吃香蕉，但要注意不要在短时间内大量食用，以免加重肠胃负担；成年人中暑后食用香蕉能帮助补充因出汗流失的电解质，不过也需适量。老年人中暑时，香蕉也是不错的选择，钾元素有助于维持心脏等器官的正常功能，但同样要根据自身身体状况控制食用量。

橙子：橙子富含钾、钠、镁等电解质。橙子味道酸甜，中暑后食用能补充水分和电解质，还能增加食欲。对于不同年龄段人群，儿童适量食用橙子可补充营养和电解质，但要注意避免食用过多过凉的橙子；成年人中暑后吃橙子能快速补充身体所需的电解质和水分；老年人食用橙子时要注意选择常温的橙子，避免过凉刺激肠胃。