拉肚子可以吃什么食物

易消化的谷类食物可选大米粥，清淡蔬菜水果中苹果煮熟有止泻作用、胡萝卜做成泥或汤有益，蛋白质类食物去皮鸡肉可做泥或汤、豆腐易消化，拉肚子时可分别适量食用这些来补充能量、营养及缓解症状。

一、易消化的谷类食物

大米粥是不错的选择，大米经过煮制后变得软烂，容易被胃肠道消化吸收，能为身体提供能量，且不会加重肠胃负担。对于婴儿出现拉肚子情况时，也可以适量喂食稀释后的大米粥；对于老年人拉肚子，大米粥同样是较为适宜的食物。

二、清淡的蔬菜水果

1.苹果：苹果中含有果胶，果胶具有吸附肠道内毒素和水分的作用，能起到一定的止泻效果。可以将苹果煮熟后食用，煮熟的苹果更容易消化，无论是儿童还是成年人拉肚子时都可适当食用。比如儿童拉肚子，可制作成苹果泥给其食用；老年人也能吃煮熟的苹果来缓解拉肚子症状。

2.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，将胡萝卜做成胡萝卜泥或胡萝卜汤，易于消化吸收，对拉肚子的人群有一定益处。儿童拉肚子时可以吃胡萝卜泥，老年人则可喝胡萝卜汤来补充营养和缓解拉肚子情况。

三、蛋白质类食物

1.去皮鸡肉：去皮鸡肉经过烹饪后质地相对柔软，富含优质蛋白质，且较容易被消化。可以将鸡肉做成鸡肉泥或鸡肉汤，对于拉肚子的人来说，能补充身体所需蛋白质。但要注意烹饪方式，避免过于油腻，儿童和成年人以及老年人都可适量食用。

2.豆腐：豆腐是一种植物性蛋白质食物，容易消化吸收。拉肚子的人可以吃清淡烹饪的豆腐，如清蒸豆腐等。儿童可以吃豆腐脑等较软的豆腐制品，老年人也能食用豆腐来获取蛋白质，同时不会给肠胃造成过重负担。