16岁青少年失眠怎么办

16岁经常失眠的处理方法包括先查找诱因，再根据具体情况选择合适方式，如一般治疗、心理治疗、物理治疗，若症状持续不缓解还可考虑药物治疗。

一、一般治疗：

1.若失眠是因学习压力大、作息不规律引起，要纠正不良作息，做到按时起居，避免熬夜学习，建立符合自身的睡眠规律，以帮助机体改善睡眠状况。

2.日常应适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。

3.注意调整饮食，选择清淡、易消化且高营养的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，满足机体营养需求，提升身体素质。

二、心理治疗：

1.16岁孩子若因课业负担重导致心理压力大而经常失眠，家长需及时与其沟通交流并给予安慰，而非施加过大压力，心情放松后症状通常能缓解。

2.必要时可寻求专业医生帮助，让孩子正确认识睡眠状态，改善对失眠的认知，配合作息调整来改善睡眠。

三、物理治疗：

1.经常失眠的16岁孩子可采用热敷、按摩、针灸、静电刺激等方法，能促进局部血液循环，有助于缓解失眠引起的头痛、头晕等不适，对失眠也有一定帮助。

四、药物治疗：

1.若经上述方法治疗效果不佳，可遵医嘱使用药物，如盐酸氟西汀胶囊能抗抑郁，地西泮片有镇静催眠作用，盐酸舍曲林片可抗抑郁焦虑等，这些药物有助于改善睡眠。

总之，16岁孩子经常失眠要先明确原因，然后根据具体情况综合运用多种方法进行改善，若需使用药物应严格遵医嘱。