咖啡喝多了会引起失眠吗

咖啡有提神作用，饮用咖啡易影响睡眠导致失眠。咖啡含咖啡因，其会兴奋神经中枢引起神经兴奋，从而易导致失眠，且睡前咖啡饮用量过多会使夜尿次数增加，这也会影响睡眠。若喝咖啡后失眠，可适当喝温水促进代谢，加快咖啡因代谢，之后睡眠会改善。建议睡前勿饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等，也要避免功能性饮料，适当饮热牛奶可提升睡眠质量。

一、咖啡影响睡眠的原因：

1.咖啡具有提神作用，饮用后容易出现失眠症状。

2.咖啡中的咖啡因会兴奋身体的神经中枢，引起神经兴奋，过度兴奋就容易导致失眠。

3.睡前咖啡喝得过多会增加夜尿次数，同样会干扰睡眠。

二、应对喝咖啡后失眠的方法：

1.可以适当喝点温水，能促进身体代谢，加快咖啡因代谢。

2.随着咖啡因逐渐代谢，睡眠状况会随之改善。

三、睡前饮品的建议：

1.不要饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等饮品。

2.避免饮用功能性饮料。

3.适当饮用一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

总之，要注意睡前饮品的选择，避免因不当饮品影响睡眠，若喝咖啡导致失眠可采取合适方法缓解。