什么是骨盆前倾和骨盆后倾

骨盆前倾是骨盆向前倾斜角度超出正常范围，常见外观为腹部前凸臀部后凸等，会影响脊柱、关节及脏器功能；骨盆后倾是骨盆向后倾斜角度超出正常范围，常见外观为背部过于挺直等，会改变脊柱受力分布等影响身体机能，两者均是骨盆位置异常体态问题，不同人群易出现，需关注并通过合适措施调整体态维持健康。

一、骨盆前倾

1.定义

骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的体态问题，指骨盆向前倾斜的角度超出了正常范围。正常人体的骨盆有一定的生理前倾角度，一般女性骨盆前倾角度略大于男性，但如果过度前倾就会出现异常。从解剖学角度看，骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连接而成，当骨盆前倾时，骨盆的位置相对于正常生理位置更向前移。

2.常见表现及影响因素

外观表现：从正面看，可能会出现腹部前凸，臀部后凸的情况；从侧面看，腰椎前凸增大，腹部向前挺出，胸部向后仰。这种外观上的变化在长期不良姿势的人群中较为常见，比如长期久坐且坐姿不正确的人，由于腰部缺乏支撑，身体重心向前，容易导致骨盆前倾。对于女性而言，怀孕后期也可能因为身体重心改变等原因出现一定程度的骨盆前倾，但产后如果恢复不佳也可能持续存在。

对身体机能的影响：骨盆前倾可能会影响脊柱的正常生理曲度，进而导致下背部疼痛。因为腰椎前凸增大，腰部肌肉长期处于紧张状态，容易引发腰肌劳损等问题。同时，还可能影响髋关节和膝关节的生物力学结构，导致髋关节活动受限，膝关节受力不均衡，增加膝关节疼痛的风险，比如容易出现髌股关节疼痛等问题。长期的骨盆前倾还可能影响腹部脏器的正常位置和功能，导致消化功能受一定影响，出现腹胀等不适。

二、骨盆后倾

1.定义

骨盆后倾是指骨盆向后倾斜的角度超出正常范围。正常骨盆有一定的后倾生理趋势，但过度后倾同样属于异常体态。

2.常见表现及影响因素

外观表现：从侧面看，背部过于挺直，胸部前挺，腹部凹陷明显。这种体态在一些过度追求背部挺直的人群中可能出现，比如部分长时间保持军姿站立的人，或者是为了纠正骨盆前倾而过度矫正导致骨盆后倾的情况。对于老年人，随着年龄增长，脊柱退化等原因也可能出现骨盆后倾的情况，因为脊柱的柔韧性和稳定性下降，骨盆的位置可能会发生改变。

对身体机能的影响：骨盆后倾会改变脊柱的正常受力分布，导致胸椎后凸增加，容易引起上背部疼痛，比如肩背部肌肉紧张、疼痛等问题。同时，骨盆后倾可能会影响髋关节的活动范围，导致髋关节周围肌肉的平衡失调，还可能影响到下肢的神经传导等，出现下肢麻木等不适症状。另外，骨盆后倾也可能影响到腹部脏器的正常运动和功能，导致肠道蠕动等消化功能相关问题。

总之，骨盆前倾和骨盆后倾都是骨盆位置异常的体态问题，会对身体的骨骼、肌肉、关节以及内脏功能等产生不同程度的影响，在不同年龄、性别和生活方式的人群中都可能出现，需要关注自身体态情况，及时发现异常并采取合适的措施进行调整，比如通过正确的姿势训练、加强核心肌群锻炼等方式来改善骨盆的位置，维持身体的健康状态。对于儿童和青少年，不正确的坐姿、站姿等生活方式容易导致骨盆位置异常，家长和教育者应注意引导其保持正确的体态；对于成年人，长期不良的工作和生活习惯是导致骨盆位置异常的常见原因，要注意调整；对于老年人，要关注其骨骼肌肉的变化，预防骨盆后倾等问题的发生。