肾虚按摩哪些穴位

肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸，可按压或掌根揉按，成年人可正常操作，儿童需专业医生指导，腰部疾病史者注意力度；命门穴在腰部第2腰椎棘突下凹陷中，可点按或掌擦，成年人适用，儿童不宜，腰椎病史者避免过度用力；太溪穴在足内侧内踝后方，可掐按或揉动，成年人适用，儿童需专业人员指导，足部疾病史者注意力度；涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷中，可按压或摩擦，成年人可正常操作，儿童力度轻柔且宜专业人士指导，足部皮肤破损者不宜。

肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸，可按压或掌根揉按，成年人可正常操作，儿童需专业医生指导，腰部疾病史者注意力度；命门穴在腰部第2腰椎棘突下凹陷中，可点按或掌擦，成年人适用，儿童不宜，腰椎病史者避免过度用力；太溪穴在足内侧内踝后方，可掐按或揉动，成年人适用，儿童需专业人员指导，足部疾病史者注意力度；涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷中，可按压或摩擦，成年人可正常操作，儿童力度轻柔且宜专业人士指导，足部皮肤破损者不宜。

一、肾俞穴

1.位置：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

2.按摩方法：可以用双手拇指按压肾俞穴，每次按压1-3分钟，以有酸胀感为宜。也可以用掌根揉按，每分钟揉按60-100次。从中医理论及现代研究来看，按摩肾俞穴有助于调节肾脏功能，对于肾虚相关的腰膝酸软等症状有一定的改善作用。从年龄方面来说，成年人可正常采用上述方法按摩，儿童由于身体发育尚未成熟，不建议自行按摩肾俞穴，应在专业医生指导下进行。对于有腰部疾病史的人群，按摩时要注意力度适中，避免加重腰部损伤。

二、命门穴

1.位置：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

2.按摩方法：用拇指指腹点按命门穴，每次点按1-2分钟，力度以局部有酸胀感为准。也可以用掌擦法，将手掌放在命门穴部位，上下快速摩擦，以局部发热为度。命门穴被视为人体的生命之门，按摩命门穴对于肾虚引起的畏寒怕冷等阳虚症状有一定的调节作用。成年人可按上述方法操作，儿童不建议自行按摩命门穴，有腰椎病史的人群按摩时要注意避免过度用力导致腰椎损伤。

三、太溪穴

1.位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

2.按摩方法：用拇指指尖掐按太溪穴，每次掐按1-3分钟，双侧穴位可交替进行。也可以用揉法，用拇指腹在太溪穴处环形揉动，每分钟揉按50-80次。太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴对肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等有较好的调理作用。成年人适用上述按摩方法，儿童由于足部穴位敏感度和力量控制与成人不同，不建议自行按摩太溪穴，需专业人员指导。对于有足部疾病史的人群，按摩时要注意力度，防止加重足部不适。

四、涌泉穴

1.位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2.按摩方法：可以用拇指按压涌泉穴，每次按压1-2分钟，双侧交替进行。也可以用摩擦法，双手掌快速摩擦后，按在涌泉穴上，进行上下摩擦，以局部发热为度。涌泉穴是肾经的井穴，按摩涌泉穴对于肾虚导致的失眠、头晕等有一定的改善作用。成年人可正常按摩涌泉穴，儿童由于足部皮肤娇嫩，按摩时要注意力度轻柔，避免损伤皮肤，最好在专业人士指导下进行。对于有足部皮肤破损等情况的人群，不宜按摩涌泉穴。