脚崴了如何处理

脚崴后的处理包括急性期停止活动、冷敷、加压包扎，评估受伤程度判断是否骨折、区分轻重度扭伤，恢复期抬高患肢、逐步恢复活动、72小时后热敷，就医指征为疼痛剧烈持续不缓解、肿胀进行性加重、无法负重行走、出现畸形时需及时就医。

一、急性期处理

1.停止活动：脚崴后应立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。比如正在走路时崴脚，应马上停下脚步，找个安全的地方坐下或蹲下。这是因为继续活动会使受伤部位承受更多压力，导致肿胀、疼痛加重。

2.冷敷：在崴脚后的72小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。例如，将冰袋用毛巾包裹后敷在脚踝处，能有效减轻疼痛和肿胀程度。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可适当缩短冷敷时间并增加冷敷间隔。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以帮助减轻肿胀。一般从脚的远端向近端进行包扎，力度以能感觉到弹性但不影响正常血液循环为宜。

二、评估受伤程度

1.判断是否骨折：观察受伤脚是否有明显畸形、剧烈疼痛且无法站立行走等情况。如果出现这些情况，很可能发生了骨折，需要及时就医，进行X线等检查以明确诊断。对于儿童，由于其表述能力有限，家长要密切观察孩子受伤后的反应，若孩子受伤后哭闹不止且拒绝活动受伤脚，要高度警惕骨折可能。

2.区分轻度或重度扭伤：如果只是轻度扭伤，肿胀、疼痛相对较轻，仍能缓慢行走；重度扭伤则肿胀明显、疼痛剧烈，甚至无法站立。轻度扭伤可按照上述急性期处理方法进行处理，重度扭伤除了及时就医外，可能需要进一步的治疗，如石膏固定等。

三、恢复期处理

1.抬高患肢：在休息时，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或靠垫。无论是儿童还是成人，抬高患肢都能有效缓解肿胀情况。

2.逐步恢复活动：当肿胀和疼痛有所减轻后，可逐步进行恢复活动。先从轻微的屈伸等活动开始，逐渐增加活动的范围和强度。例如，先坐在椅子上活动脚踝的屈伸，然后再尝试缓慢行走，但要注意避免再次受伤。儿童恢复活动时要在家长的监护下进行，且活动量要逐渐增加，避免过度活动导致再次损伤。

3.热敷：在崴脚72小时后，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次。热敷能够促进血液循环，帮助消肿和缓解疼痛。

四、就医指征

1.疼痛剧烈且持续不缓解：即使经过初步处理，疼痛仍非常严重，无法通过休息等方式缓解，应及时就医。

2.肿胀进行性加重：受伤后肿胀不但没有减轻反而越来越严重，可能提示有较严重的损伤，需要就医检查。

3.无法负重行走：受伤后完全不能用受伤脚负重行走，影响正常生活，应及时就医。

4.出现畸形：受伤脚出现明显畸形，可能是骨折等严重情况，需立即就医。