肺癌应该怎么预防

预防肺癌可从多方面着手，包括戒烟并避免二手烟暴露；改善室内外空气质量，室外关注污染天气防护及推动改善大气环境，室内保持通风、用环保材料并可借助空气净化器；职业人群需做好职业防护；保持健康饮食，多吃蔬果、控红肉、增全谷类等；有高危因素人群定期行低剂量螺旋CT筛查。

一、戒烟与避免二手烟暴露

吸烟是肺癌的主要危险因素之一，据相关研究，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高得多。因此，戒烟是预防肺癌的重要措施。对于吸烟者来说，应尽早戒烟，随着戒烟时间的延长，患肺癌的风险会逐渐降低。同时，要尽量避免处于二手烟环境中，因为二手烟中同样含有多种致癌物质，长期暴露于二手烟环境也会增加患肺癌的风险，尤其是对于儿童、孕妇等特殊人群，二手烟的危害更大，可能会影响他们的呼吸系统发育等。

二、改善室内外空气质量

室外空气质量方面：关注大气污染情况，在雾霾天气等空气污染较严重的时候，尽量减少外出活动，如果必须外出，可佩戴具有防护功能的口罩。同时，全球范围内大气中PM2.5等污染物的增加与肺癌发病风险升高相关，所以要推动全社会共同努力改善大气环境质量。

室内空气质量方面：保持室内通风良好，降低室内装修材料释放的甲醛等有害气体浓度，选择环保的装修材料。另外，家中可使用空气净化器等设备来过滤空气中的污染物，为居住者创造相对清洁的室内空气环境，这对于包括老人、儿童等所有室内人群都很重要，尤其是儿童长期处于污染的室内空气环境中，可能会对其肺部发育产生不良影响。

三、职业防护

某些职业环境中存在致癌物质，例如长期接触石棉、砷、铬、镍等物质的职业人群，患肺癌的风险显著增加。对于这类职业人群，必须严格做好职业防护措施，如佩戴符合标准的防护口罩、防护服等，定期进行职业健康检查，以便早期发现可能出现的肺部异常情况并及时处理。例如在石棉开采、纺织等行业工作的人员，要严格遵循职业防护规范来保护自己的肺部健康。

四、健康饮食

保持均衡的饮食对于预防肺癌也有一定帮助。多摄入富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，这些蔬菜水果中含有的抗氧化物质等有助于抵御体内的氧化应激，减少细胞的损伤，从而降低患癌风险。同时，要注意控制红肉的摄入，增加全谷类食物、豆类等的摄入。有研究表明，饮食中缺乏蔬菜水果等可能会使肺癌发病风险上升，而合理的饮食结构有助于维持身体的正常机能，增强免疫力，对预防肺癌起到积极作用。

五、定期体检

对于有肺癌高危因素的人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者、职业暴露于致癌物质者等，应定期进行肺部筛查。一般建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，低剂量螺旋CT对于早期肺癌的检出率较高，可以在肺癌尚处于较早期、可治疗的阶段发现病变，从而提高治疗效果和患者的生存率。例如40岁以上长期吸烟（吸烟量大于等于20包/年，包括曾经吸烟但戒烟时间不足15年者）的人群，就属于肺癌高危人群，更应定期进行肺部筛查。