摔倒尾骨疼怎么办

摔倒后尾骨疼需分情况处理，初步判断与紧急处理要观察症状、休息制动；急性期72小时内冷敷、加压包扎；缓解期72小时后热敷、药物辅助；康复期适当活动、改善坐姿；出现剧烈疼痛不缓解、有神经损伤症状等情况要及时就医，老年人更应重视及时就医检查。

一、初步判断与紧急处理

1.观察症状：首先要观察摔倒后尾骨疼的程度、是否有肿胀、淤血，能否正常坐立、行走等。如果疼痛较轻，能简单活动，可先进行初步的自我评估；若疼痛剧烈、无法坐立、怀疑有骨折等严重情况，应立即就医。

2.休息制动：让受伤者停止活动，尽量多休息，避免久坐，选择舒适的坐姿或卧姿，以减少尾骨部位的压迫和进一步损伤。例如可以选择侧卧位，在两腿之间夹一个软枕，减轻尾骨受压。对于儿童，要避免其剧烈玩耍，保证充足的休息时间。

二、急性期处理（受伤72小时内）

1.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对尾骨部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。但要注意，不要让皮肤直接接触冰袋，可包裹毛巾，避免冻伤。对于儿童，冷敷时更要严格控制时间和温度，防止低温对儿童皮肤造成伤害。

2.加压包扎：如果局部有肿胀，可使用弹性绷带进行适当的加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。

三、缓解期处理（受伤72小时后）

1.热敷：受伤72小时后，可以改为热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。可以使用热毛巾、热水袋等，温度不宜过高，一般40-50℃即可，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童热敷时要家长密切关注温度，防止烫伤。

2.药物辅助：可以使用一些非甾体类抗炎镇痛药来缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童应谨慎使用，一般优先选择非药物的物理治疗方法。如果疼痛较为严重，经过自我处理无明显缓解，应及时就医，医生可能会根据情况给予相应的药物或其他治疗措施。

四、康复锻炼

1.适当活动：在疼痛缓解后，可以逐渐进行一些适当的康复锻炼，如缓慢的骨盆倾斜运动等。仰卧位，双膝弯曲，将臀部慢慢抬起，保持几秒钟后放下，重复进行。儿童的康复锻炼要在家长或专业人员的指导下进行，避免过度运动加重损伤。

2.改善坐姿：无论是儿童还是成人，都要注意保持正确的坐姿，避免长时间久坐，坐立时可在臀部垫一个柔软的坐垫，减轻尾骨的压力。

五、就医指征

如果出现以下情况应及时就医：尾骨部位剧烈疼痛持续不缓解；伴有大小便失禁、下肢麻木无力等神经损伤症状；局部肿胀严重、皮肤有破损出血；怀疑有骨折等严重情况。老年人摔倒后尾骨疼更要重视，因为老年人骨质相对疏松，骨折风险更高，应及时就医进行X线或CT等检查，明确是否有骨折及骨折的严重程度，以便进行针对性治疗。