后背受凉后疼该怎么办

后背受凉后疼可通过做好保暖、热敷缓解、适度按摩来应对，若疼痛持续不缓解或伴其他症状需及时就医，不同人群保暖、热敷、按摩有不同注意事项，就医时要告知医生既往背部健康状况等。

一、保暖措施

后背受凉后疼首先要做好保暖工作。对于不同年龄、生活方式的人群，保暖方式有所不同。年轻人若因穿着单薄导致后背受凉，应及时添加衣物，选择厚实保暖的上衣，尤其是背部有良好防护的款式；老年人由于体温调节能力较弱，可使用保暖的护腰、护背产品，如专门的保暖护具，睡觉时注意盖好被子，避免背部再次暴露在寒冷环境中；从事户外工作或经常处于低温环境的人群，除了穿戴常规保暖衣物外，可适当增加保暖层，如在外面加穿防风的厚外套。保暖能防止寒冷进一步刺激背部肌肉和神经，缓解疼痛。

二、热敷缓解

1.热敷原理：热敷可以促进背部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。使用温热的物体接触背部受凉部位，能让血管扩张，加速血液流动，带走代谢废物，缓解因受凉引起的疼痛不适。

2.热敷方法：可以用热水袋热敷，水温控制在40-50℃左右，避免温度过高烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次；也可以使用热毛巾热敷，将毛巾浸泡在热水中拧干后敷在背部，同样每次15-20分钟，注意温度适宜，及时更换以保持热度。不同人群在热敷时需注意，老年人皮肤感觉相对迟钝，要密切关注热敷部位皮肤情况，避免烫伤；儿童则不建议直接使用温度较高的热敷方式，可适当降低水温并缩短热敷时间。

三、适度按摩

1.按摩作用：适当的按摩能放松背部肌肉，减轻受凉后肌肉紧张导致的疼痛。通过按摩手法刺激背部穴位和肌肉，促进局部气血运行。

2.按摩方式：自己进行简单按摩时，可站立或端坐，用双手掌根在背部受凉部位从下往上缓慢揉按，力量要适中，以感觉舒适为宜；也可以用手指点按背部的一些穴位，如大椎穴、肩井穴等，每个穴位点按1-2分钟。但要注意，对于患有严重心血管疾病、背部有外伤或皮肤病的人群，不适合自行按摩，应咨询专业医生后再进行相应操作，儿童按摩时要特别轻柔，避免用力不当造成损伤。

四、就医评估

如果后背受凉后疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如背部肿胀、麻木、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会建议进行影像学检查等，以明确是否有肌肉拉伤、筋膜炎等病变。对于不同病史的人群，就医时需告知医生既往背部健康状况、是否有过类似疼痛发作等情况，以便医生准确判断病情并制定合适的治疗方案。例如有背部旧伤病史的人，医生在诊断和治疗时会综合考虑旧伤对本次受凉后疼痛的影响等因素。