怀孕颈椎疼怎么回事

怀孕后颈椎疼痛的原因包括激素变化致韧带松弛、体重增加与姿势改变、肌肉劳损、颈椎本身基础问题，应对建议有选合适枕头、适当活动颈部、控制体重增长、定期产检。

一、激素变化影响

怀孕后，女性体内激素水平会发生显著变化，尤其是松弛素的分泌增加。松弛素会使骨盆的韧带松弛，以便为分娩做准备，这种激素的变化也可能波及颈椎部位的韧带，导致韧带松弛，进而引起颈椎的稳定性下降，容易出现疼痛。

二、体重增加与姿势改变

1.体重增加：怀孕中晚期，孕妇体重通常会逐渐增加，头部重量相对增加，颈椎所承受的压力也会相应增大，长期如此易引发颈椎疼痛。

2.姿势改变：为了保持身体平衡，孕妇会不自觉地改变姿势，比如腰部前凸增加，头部往往会向后仰，这种姿势的改变会使颈椎的正常生理曲度发生改变，肌肉长期处于紧张状态，从而导致颈椎疼痛。例如，很多孕妇会出现头部过度后仰的情况，使得颈椎周围的肌肉持续处于收缩状态，时间一长就会引发疼痛。

三、肌肉劳损

怀孕后，孕妇的活动相对减少，且为了适应身体变化，颈部肌肉可能会长期保持一种较为紧张的状态。尤其是在睡眠时，如果枕头高度不合适，会进一步加重颈部肌肉的劳损，导致颈椎疼痛。比如，枕头过高会使颈部过度前屈，枕头过低则会使颈部过度后伸，这两种情况都不利于颈椎的正常生理曲度，容易引发疼痛。

四、颈椎本身的基础问题

如果孕妇在怀孕前就有颈椎的轻微病变，如颈椎间盘轻度退变等，怀孕后由于身体的一系列变化，可能会使原本轻微的问题加重，从而出现颈椎疼痛的症状。例如，本身有颈椎间盘轻度突出的孕妇，怀孕后体重增加、姿势改变等因素可能会促使突出的椎间盘对周围组织产生更明显的刺激，导致疼痛发作。

五、应对建议

1.选择合适的枕头：孕妇应选择高度适中、能保持颈椎正常生理曲度的枕头，一般来说，枕头的高度以一拳左右为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致。

2.适当活动颈部：在身体条件允许的情况下，孕妇可以进行一些简单的颈部活动，如缓慢地左右转动颈部、前后屈伸颈部等，但要注意避免剧烈运动。例如，每天可以分几次进行颈部的小幅度活动，每次活动几分钟，以缓解颈部肌肉的紧张。

3.控制体重增长：孕妇要合理控制饮食，避免体重增长过快，同时适当进行一些适合孕期的运动，如散步等，有助于维持身体的健康状态，减轻颈椎的负担。

4.定期产检关注身体变化：孕妇要定期进行产检，及时了解身体各方面的情况，如有颈椎疼痛等不适症状，可在医生的指导下采取相应的措施进行缓解和处理。