踝关节是指哪个部位

踝关节由胫骨、腓骨下端关节面与距骨滑车构成，有其特定组成结构及关节囊韧带等，儿童骨骼未熟、韧带松易伤，成年人结构成熟但运动等可致问题，老年人有退行性变易跌倒受伤，不同人群需注意相应踝关节相关事项。

一、踝关节的位置界定

踝关节是人体足部与小腿相连的部位，具体来说是由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成的屈戌关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，踝关节较稳定；而当跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤。

二、踝关节的组成结构相关细节

1.骨骼组成

胫骨下端：其内侧有内踝，是踝关节内侧的重要骨性标志。

腓骨下端：外侧有外踝，外踝较内踝稍长且偏后。距骨：位于踝关节的中央，是连接小腿骨和足骨的关键结构，距骨的形态适应了踝关节的屈伸和一定程度的侧方运动。

2.关节囊与韧带

关节囊：附着于各关节面的周围，薄而松弛，其前后壁较薄，两侧壁较厚。

韧带：内侧有三角韧带，非常坚韧，主要限制足的过度外翻；外侧有距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带，这些韧带对维持踝关节的稳定性起到重要作用，尤其是距腓前韧带，在踝关节扭伤中最容易受损。

三、不同人群踝关节的特点及相关注意事项

1.儿童

儿童的踝关节骨骼尚未完全发育成熟，韧带相对松弛。在儿童的生长发育过程中，若过度运动或受到不当外力，更容易发生踝关节的扭伤等损伤。例如，儿童在奔跑、跳跃游戏时，由于踝关节稳定性相对较差，家长应注意监督，避免儿童进行过于剧烈且不稳定的运动，防止踝关节受伤。

2.成年人

成年人的踝关节结构已基本成熟，但长期的运动、不当的姿势或外伤等因素仍可能导致踝关节问题。比如，长期从事站立工作或高强度运动的成年人，踝关节的软骨、韧带等结构可能会出现磨损或退变。在运动前应充分做好踝关节的热身活动，运动中注意保护踝关节，避免发生扭伤等情况。如果已经发生踝关节损伤，应及时就医进行正确的处理。

3.老年人

老年人的踝关节随着年龄增长会出现退行性改变，关节软骨磨损、骨质增生等情况较为常见。踝关节的灵活性和稳定性下降，更容易发生跌倒等情况而导致踝关节骨折等损伤。老年人在日常活动中应注意行走环境的安全，如地面要平整，避免穿不合适的鞋子，必要时可使用辅助行走器具，以减少踝关节受伤的风险。