大拇指键销炎怎么揉

大拇指腱鞘炎的揉按方法包括准备姿势及揉按拇指根部、周围肌腱、手掌大鱼际部位等，同时需注意力度控制、频率与时间以及配合其他方法，正确揉按有缓解作用，症状无改善或加重需及时就医

一、大拇指腱鞘炎的揉按方法

1.准备姿势：坐在椅子上，患侧手臂自然放在桌面上，手掌向下，保持手臂放松。

对于不同年龄人群，儿童由于手部力量较小，揉按力度要轻柔；成年人可根据自身耐受适当调整力度；老年人若伴有骨质疏松等情况，力度也需适中，避免造成损伤。生活方式方面，长期用手劳作人群更易患腱鞘炎，揉按前需先放松手部肌肉。有相关病史者要特别注意手部的敏感度和承受力。

2.揉按部位

拇指根部：用另一手的拇指指腹，在大拇指根部的掌侧，也就是腱鞘炎常发生的部位进行揉按。以画圈的方式进行，力度由轻到重，每次揉按1-2分钟。

拇指周围肌腱：用手指从拇指的指尖开始，沿着拇指的肌腱向根部方向进行揉捻，每个手指的肌腱都要揉到，每个方向揉按3-5次。

手掌大鱼际部位：大鱼际与拇指的活动密切相关，用拇指在大鱼际处进行揉按，同样采用画圈的方式，面积可适当扩大，揉按2-3分钟。

二、揉按的注意事项

1.力度控制

无论哪个年龄段，揉按力度都要以自身感觉舒适且无明显疼痛加重为度。儿童皮肤娇嫩、骨骼等组织尚未发育完全，更要轻柔；成年人若腱鞘炎处于急性期，红肿热痛明显时，揉按力度需格外轻，避免加重炎症；老年人肌肉、关节等组织退变，力度过重可能导致软组织损伤或加重关节磨损。

2.频率与时间

每天可进行2-3次揉按，每次每个部位揉按时间不宜过长，一般每个部位1-3分钟，总体时间控制在10分钟左右。对于生活方式中手部活动量大的人群，可适当增加揉按次数，但要注意休息间隔。有基础病史如糖尿病患者，手部血液循环可能较差，揉按时间和力度更需谨慎调整，因为糖尿病可能影响神经和血管功能，不当揉按可能导致损伤后恢复不佳。

3.配合其他方法

揉按只是辅助治疗手段，还可配合热敷，在揉按前用温水浸泡手部5-10分钟，能增加局部血液循环，提高揉按效果。对于病情较严重的患者，单纯揉按可能无法达到理想疗效，需结合其他治疗方法，如就医进行封闭治疗、手术治疗等，但这些治疗需由专业医生根据病情判断实施。

总之，正确的揉按方法对大拇指腱鞘炎有一定的缓解作用，但要根据自身情况合理操作，若症状无改善或加重应及时就医。