骨盆骨折吃什么好得快

骨盆骨折患者恢复需注意四类食物。蛋白质丰富的食物助修复重建，如瘦肉、鱼类等；富含钙的食物利于骨骼修复，像牛奶、虾皮等；富含维生素的食物有促进骨折愈合、帮助钙吸收等作用，如柑橘类水果、深海鱼类等；膳食纤维丰富的食物可防便秘，如全麦面包、蔬菜、水果等，不同年龄、性别和生活方式人群需按需保证相应食物摄入以促进恢复。

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体修复和重建的重要物质，对于骨盆骨折患者的恢复至关重要。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。例如，每100克鸡胸肉含有约20克左右的蛋白质，鱼类如鲈鱼，每100克也含有较多的优质蛋白质。摄入充足的蛋白质有助于促进骨折部位的愈合，维持身体的正常代谢功能。不同年龄、性别和生活方式的人群都需要保证蛋白质的合理摄入，对于骨盆骨折患者来说，根据自身情况适量增加这类食物的摄取量，能为身体恢复提供物质基础。

二、富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，骨盆骨折患者需要摄入足够的钙来帮助骨骼修复。常见的富含钙的食物有牛奶、虾皮、芝麻酱等。每100毫升牛奶中大约含有100毫克左右的钙，虾皮的钙含量更是相当高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。老年人由于钙流失相对较多，可能更需要注重钙的补充；年轻患者也不能忽视钙的摄入，以保证骨骼的正常代谢和骨折的修复。

三、富含维生素的食物

维生素对骨盆骨折的恢复也有重要作用。维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进骨折愈合，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等。维生素D能促进钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等。不同年龄的人群对维生素的需求略有不同，比如儿童处于生长发育阶段，更需要充足的维生素来支持身体的正常生长和骨折的恢复；对于有不同生活方式的患者，如长期室内活动的人可能维生素D摄入不足，需要适当增加富含维生素D食物的摄取。

四、膳食纤维丰富的食物

骨盆骨折患者由于活动量减少，容易出现便秘，所以需要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动，预防便秘。像全麦面包、蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）都含有丰富的膳食纤维。不同性别和年龄的患者都应注意保持肠道通畅，对于老年患者来说，膳食纤维的摄入尤为重要，因为老年人肠道功能相对较弱，容易发生便秘，而良好的肠道功能有助于患者整体的恢复和身体的营养吸收。