盆骨肋骨骨折吃什么好

骨折恢复需注意饮食，蛋白质丰富食物如瘦肉、鱼类助修复；富含钙食物像牛奶、虾皮、豆制品利骨骼重建；富含维生素食物中维C促胶原合成、维D助钙吸收、维K有益骨骼，深色蔬菜等含多种维生素；膳食纤维丰富食物如全麦面包、芹菜、香蕉可防便秘。儿童要保证易消化及增加奶制品摄入；老年人要注重食物软烂度；女性要合理搭配；糖尿病骨折患者要控糖选低糖水果并监测血糖。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，骨折恢复需要大量的钙来促进骨骼的重建。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，而且容易被人体吸收。虾皮的钙含量也非常高，100克虾皮中的钙含量可达991毫克，适当食用虾皮可以补充钙元素。此外，豆制品如豆腐，每100克北豆腐的钙含量约为138毫克，也是钙的良好来源。

富含维生素的食物

维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，而维生素D能促进钙的吸收。柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。动物肝脏含有丰富的维生素D，例如猪肝，每100克猪肝中维生素D含量约为497微克视黄醇当量。深色蔬菜如菠菜，不仅含有一定量的维生素C，还含有维生素K等，维生素K对骨骼健康也有重要作用，每100克菠菜中维生素K含量约为340微克。

膳食纤维丰富的食物

骨折患者由于活动量减少，容易出现便秘，所以需要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动。全麦面包就是很好的选择，每100克全麦面包含有约9.6克的膳食纤维。蔬菜如芹菜，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.2克，多吃芹菜可以预防便秘。水果中的香蕉，每100克香蕉含有约2.6克膳食纤维，也是不错的选择。

对于儿童患者，由于其处于生长发育阶段，在保证营养均衡的基础上，要特别注意食物的易消化性，可适当增加奶制品的摄入，因为儿童对钙的需求相对较高，且奶制品中的钙更容易吸收。对于老年人，可能存在消化功能减退的情况，在选择食物时要注重食物的软烂程度，保证营养的充分摄取，同时要注意预防便秘等问题。对于女性患者，要根据自身的营养状况合理搭配饮食，注意钙和维生素的充足摄入。对于有基础疾病如糖尿病的骨折患者，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，例如在选择水果时要选择含糖量相对较低的品种，并注意监测血糖。