早上睡醒腰酸疼是怎么回事

晨起腰酸可能由多种因素引起，包括床垫因素（过软或过硬）、睡姿问题（不当睡姿）、腰部疾病（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）、年龄因素、女性生理期以及寒冷刺激等。床垫过软或过硬会影响腰部状态致腰酸；不当睡姿会使腰部肌肉扭曲、血液循环不畅引发腰酸；腰部疾病如腰肌劳损、腰椎间盘突出症会因肌肉劳损、椎间盘问题导致晨起腰酸；年龄增长会使腰部组织退变致腰酸；女性生理期激素变化等易致腰酸；寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛致腰酸。

一、床垫因素

1.床垫过软：若床垫过软，人体在睡眠时脊柱无法保持正常生理曲度，腰部肌肉、韧带等软组织处于持续紧张状态，早上睡醒易出现腰酸疼。例如，一项针对不同床垫对睡眠影响的研究显示，睡在过软床垫上的人群，晨起腰酸发生率明显高于睡在合适硬度床垫上的人群。

2.床垫过硬：床垫过硬会使身体与床垫接触部位压力集中，腰部肌肉不能充分放松，同样会导致晨起腰酸。研究发现，长期睡过硬床垫的人，腰部不适的概率较高。

二、睡姿问题

1.睡姿不当：长时间采用不正确的睡姿，如趴着睡，会使腰部肌肉处于扭曲状态，血液循环不畅，早晨醒来容易腰酸。比如，有研究观察到长期趴着睡的人群晨起腰酸的比例比正常睡姿人群高。

三、腰部疾病

1.腰肌劳损：长期从事弯腰劳作等工作的人群，腰部肌肉、筋膜等软组织易发生劳损。在睡眠时，肌肉处于相对静止状态，劳损部位的炎症等刺激会在晨起时引发腰酸。临床统计显示，腰肌劳损患者中晨起腰酸的占比较大。

2.腰椎间盘突出症：椎间盘退变、损伤等因素可导致腰椎间盘突出，压迫神经根。睡眠时椎间盘压力变化可能加重对神经根的刺激，从而引起晨起腰酸，且常伴有下肢放射性疼痛等症状。相关研究表明，腰椎间盘突出症患者晨起腰酸的发生率较高。

四、其他因素

1.年龄因素：随着年龄增长，腰部肌肉、韧带等组织的弹性和强度下降，椎间盘退变等情况增多，老年人晨起腰酸的概率相对较高。

2.女性生理期：女性在生理期时，体内激素水平变化可能导致腰部肌肉松弛，盆腔充血等，容易出现晨起腰酸。

3.寒冷刺激：夜间睡眠时腰部保暖不当，受寒冷刺激后，腰部肌肉痉挛，血液循环减慢，晨起可出现腰酸。例如，在寒冷季节，未做好腰部保暖的人群晨起腰酸的风险增加。